3.18 是第 25 个全国爱肝日，主题是「中西医结合，逆转肝硬化」。肝脏是我们身体的「化工厂」，承担着解毒、代谢、储存等重要功能。然而，现代生活中的不良习惯正在悄悄伤害它。今天，为大家带来关于肝脏的科普知识，让我们一起了解如何保护肝脏，远离肝病！
01 哪些情况要警惕？
肝脏没有痛觉神经，即使受损也不会「喊疼」。
但如果出现以下症状，就要引起重视！因为这些可能是肝脏发出的求救信号：
▶ 疲劳乏力、食欲不振
▶ 皮肤发黄、眼白发黄
▶ 腹部胀痛、体重骤降
02 哪些高危人群要注意？
○ 长期饮酒者
○ 肥胖或超重人群
○ 慢性肝炎患者
○ 有肝病家族史者
03 常见肝脏疾病有哪些？
【脂肪肝】
病因：肥胖、高脂饮食、缺乏运动等导致脂肪在肝脏堆积。
症状：早期无明显症状，严重时可能出现乏力、右上腹不适。
【病毒性肝炎】
病因：由甲型、乙型、丙型等肝炎病毒引起。
症状：食欲不振、恶心、黄疸、乏力等。
【肝硬化】
病因：长期肝炎、酒精性肝病、脂肪肝等未及时治疗，导致肝脏纤维化。
症状：腹水、皮肤发黄、消化道出血等。
【肝癌】
病因：慢性肝炎、肝硬化、黄曲霉素污染食物等。
症状：体重骤降、右上腹持续疼痛、黄疸等。
04 有哪些预防方法？
【健康饮食】
✔ 多吃富含维生素和纤维的蔬果，如菠菜、胡萝卜、苹果等。
✔ 少吃高脂肪、高糖食物，避免过量饮酒。
✔ 避免食用霉变食物，防止黄曲霉素摄入。
【规律作息】
保证每天 7-8 小时睡眠，避免熬夜，给肝脏充足的修复时间。
【适量运动】
每周进行至少 150 分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，帮助控制体重，预防脂肪肝。
【接种疫苗】
及时接种甲肝、乙肝疫苗，预防病毒性肝炎。
【避免滥用药物】
长期服用药物可能损伤肝脏，需在医生指导下使用。
【定期体检】
每年进行一次肝功能检查，尤其是高危人群（如长期饮酒者、慢性肝炎患者）。
【控制体重】
肥胖是脂肪肝的重要诱因，保持健康体重有助于降低肝病风险。
守护肝脏，从生活点滴做起！
通过健康的生活方式，
我们可以有效预防肝脏疾病，
让肝脏更健康，
生活更美好！
*参考文献：《中国脂肪肝防治指南》《中国慢性乙型肝炎防治指南》。
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