【人医科普】换季咳喘？做好这4件事护好呼吸道

春秋交替、冷热骤变时，哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎人群最易中招：晨起咳嗽、夜间胸闷、活动后喘息，不适从嗓子蔓延至肺部。换季，对呼吸道就是一场“大考”。

气温起伏，冷空气刺激引起气道痉挛；花粉、尘螨、霉菌孢子飘散，持续刺激过敏人群；昼夜温差大、空气干燥，降低呼吸道黏膜防御能力，病毒与过敏原趁机入侵。

⚠️ 咳嗽、喘息、胸闷、夜间眠差别当普通感冒硬扛，反复发作会持续损害肺功能。

守护呼吸道，重点在换季前预防，而非发作后急救。

① 护住口鼻，减少冷空气刺激

早晚温差大，外出戴口罩或用围巾遮挡口鼻，预热吸入的冷空气

暂停清晨、夜间户外运动，选择气温稳定的上午或午后外出

② 清除环境过敏原

花粉季少在花草密集处久留

回家及时洗手洗脸、更换外套

床单被罩定期热水清洗、暴晒除螨

室内湿度一般维持在 40%～60% 为宜，可参考《室内空气质量标准》（GB/T 18883），避免过干损伤黏膜、过湿滋生霉菌

③ 规范用药，勿临时应急才用药

哮喘、慢阻肺等慢性肺病患者遵医嘱长期规律用药

吸入制剂重在日常控制气道炎症，不能临时抱佛脚

随身携带急救药品，熟记用药方案

⚠️ 若咳嗽、胸闷、喘息反复发作或加重，尤其夜间憋醒、活动后气短明显，应及时到呼吸科就诊，切勿自行停药或增减药量。

④ 增强体质，筑牢免疫防线

规律作息，避免熬夜。

少吃生冷、辛辣、甜食，多摄入新鲜蔬果、优质蛋白。

病情允许下适度锻炼：慢走、呼吸操、腹式呼吸训练。

建议医生评估后每年接种流感疫苗，最好在流行季前完成；肺炎疫苗可结合年龄及基础疾病咨询接种医生后接种。

呼吸道疾病常缓慢加重。换季本身不可怕，可怕的是明知气道敏感却疏于防护。

做好这四点，换季少遭罪，呼吸顺畅，少咳喘、觉也睡得安稳。

免责声明：本文仅作健康科普，不能替代医生诊断与治疗。如有不适，请及时就医。