男人也有更年期，这是真的吗？

更年期综合征并不是女人的专利，男人也有更年期！

男人的更年期，医学上称为「男性更年期」或「迟发性性腺功能减退症」，指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，随着年龄的增长，睾酮（男性的荷尔蒙）水平会逐渐下降，身体和心理出现相应的变化。

男性更年期的症状和出现时间因人而异，一般发生在 40 至 60 岁之间，高峰期大约在 50 至 55 岁左右，由于雄激素下降是呈渐进性的，所以男性更年期症状不如女性明显，不像女性更年期那样有一个明确的生理标志（如绝经），持续时间可以从几年到十几年不等。据统计 30%-70% 的男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。

男性更年期可能伴随以下一些特征和症状

01 精力不集中

可能会出现记忆力减退、注意力分散、情绪波动，如悲观、失望、易怒或多疑。

02 性功能变化

包括性欲减退、勃起和射精功能障碍等，这些都是睾酮水平下降的直接结果。

03 体力下降

倦怠，感觉容易疲劳、运动耐力减退，肌肉酸痛，关节僵硬，日常活动后易感体力不支。

04 生理变化

包括多汗、心慌、睡眠障碍（如失眠）、身高下降 (骨质疏松症)、体重增加，腹部脂肪堆积，出现啤酒肚。

05 心理情绪变化

情绪不稳定、沮丧、焦虑、抑郁等情绪问题，对工作提不起劲，逃避各种压力。

06 生理机能减弱

心肺功能可能减弱，消化系统也可能出现如消化不良、食欲减退等症状。

男性应对更年期的方法

01 健康生活方式

保持规律的体育锻炼，保持肌肉及骨胳质量，均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，减少血管硬化。改善睡眠质量，减轻压力，培养兴趣爱好，保持社交活动。

02 定期检查

通过体检监测激素水平和其他健康指标，及时发现并处理问题。

03 心理支持

必要时寻求心理咨询或参加支持小组，以应对心境低落等情绪变化。

04 医疗干预

在医生指导下，对于症状严重者可考虑激素替代疗法（HRT）或其他药物治疗。睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。

如果男性在更年期遇到以上症状且影响生活质量，应该咨询专业医生，以获得个性化的评估和治疗建议。