困苦的爹，辛劳的妈，破烂的院子，破碎的他。电影《抓娃娃》口碑与票房双丰收，网友直呼看得过瘾，其中一幕，妈妈太迷糊关掉了电灯。一家人整整齐齐「看书」的假象被戳破，不少网友表示：放不下的手机，刷不完的短视频。这不就是我吗？
现代人的生活，似乎变得越来越离不开短视频了。无论是赶地铁上班的路上，又或是准备和另一半吃一顿精美晚餐的时候，甚至坐上马桶后的第一件事，就会不自主地开始掏出手机、打开短视频软件，手指开始不断上滑上滑上滑……
听说连隔壁老爷子都上瘾了，半夜还在被窝里刷手机！
对于成年人已经如此，来看看自制力还没发展完善的孩子在干嘛?
玲玲妈妈
自从我家孩子沉迷刷短视频后，就没办法集中注意力去写作业了，天天闹着要看手机。
俊俊爸爸
我家娃也是，现在很难坐下来，连看漫画书都不想！就想拿着手机刷一刷，一刷就是好几个小时，甚至已经模仿里面的一些行为了。
沉迷短视频，正在改变孩子！
造成注意力难以集中
人们需要运用主动注意来维持一些需要长时间保持专注的活动，如阅读、做题等。
长时间浏览短视频会让大脑持续处于兴奋状态，这种短时间内得到的愉快体验会激活大脑的奖赏系统，释放大量的多巴胺，让大脑将特定的行为与快乐联系起来。
这种改变会逐渐使大脑习惯短期体验，从而导致一些应该慢慢来、奖励不频繁的体验和任务变得困难。
长此以往，儿童青少年很难将注意力切换到阅读和计算这种枯燥、耗时的慢节奏学习中。
影响自控能力
依据大数据推荐的个性化短视频使得用户更容易浏览到自己喜好的内容。
心理学家斯金纳的强化理论认为，不定时、不定比的强化效果最好。比如用户在浏览短视频的时候，不知道哪次能看到自己喜欢的内容，只能不停的刷下去，直到看到自己喜欢的内容为止，这个过程就完成了一次行为强化，导致刷视频的行为继续下去。儿童的自控能力本来就差，因此上瘾程度会远高于成年人。同时，孩子的分辨能力不强，很容易被误导带偏。
导致情绪或睡眠问题
孩子在使用屏幕上的时间越多，跟他人互动的时间就越少。
如果孩子没有机会去识别他人情绪或与他人情感互动，这就导致孩子调节情绪的能力得不到发展。
此外，儿童看电子屏幕时间过长，会刺激中枢神经系统，令大脑皮层兴奋而干扰睡眠，常伴有遗尿、睡眠不安、夜惊夜醒、入睡困难等睡眠问题。
对于儿童沉迷短视频，父母该怎么做呢？
帮助孩子管理电子屏幕使用时间
两岁内不建议观看或使用电子屏幕；
两岁以上观看或使用电子屏幕时间每天累计不超过 1 小时，每次使用时间不超过 20 分钟；
学龄期儿童，每天看屏幕时间不建议超过 2 小时。
家长应做好监管，避免儿童长时间刷短视频。比如，可以在使用手机前定半个小时闹钟，等闹钟一响就提醒孩子放下手机。
记住两点：
一、闹钟的使用时间应由家长掌握，否则闹钟一响，孩子有可能会自己关掉闹钟。
二、不能因为儿童的哭闹而延长电子屏幕的使用时间，否则会强化孩子哭闹的行为。
找到孩子的兴趣及增加户外活动
找到孩子的兴趣爱好，提供阅读、运动、户外游戏、音乐、美术、玩具、手工等替代性活动，让孩子在兴趣中找到快乐。
鼓励孩子参加社交活动，与朋友们面对面交流，减少对手机的依赖。空闲时间有事做了，就能减少刷视频的时间。此外，户外活动也是改善孩子注意力的重要途径。
结合行为合同，锻炼孩子的自控力
家长可以和孩子约定「屏幕」的使用情境，比如规定每天固定的时间去接触屏幕，每次不能超过半小时。通过约定的达成，孩子也可获得一定积分，儿童利用积分来换取娱乐活动，如零食、儿童乐园、玩具等。
树立榜样，创造温暖的成长环境
家庭作为孩子屏幕接触的主要环境，家长应从自身做起，避免过度沉迷手机，尽量不要在孩子面前刷短视频，树立正确使用手机的榜样。多陪孩子一起阅读、互动、聊天等。亲子阅读作为一种重要的家庭教育方式，不仅可以拓展开发孩子的认知能力，还有利于促进亲子关系，帮助孩子形成积极稳定的心态。
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