有乙肝的人，怎样才能让肝好起来？

来源：派来帮您

乙肝病毒感染后会引起肝脏炎症反应，损伤肝细胞，引起肝功能损伤，甚至会导致肝纤维化、肝硬化、肝癌的发生。那么有乙肝的人，怎样才能让肝脏好起来呢？

其实，只需要做好以下 3 点，就能让肝好起来！

01 控制病因

乙肝病毒是让肝不好的根本原因，因此，控制病毒就是让肝脏好起来的最重要措施。而规范化的抗病毒治疗就是控制病毒最有效的办法。

需要强调的是：规范化的抗病毒治疗。目前指南推荐的慢乙肝抗病毒药物仅有两大类，一类是核苷（酸）类似物，包括恩替卡韦、替诺福韦、丙酚替诺福韦和艾米替诺福韦，另一类是干扰素类，主要是聚乙二醇干扰素α-2b（长效干扰素）。而一些「偏方」「土方」「保健品」等未经过科学的临床研究，大家还是不要轻易尝试。

另外，抗病毒治疗一定要在专业医疗机构、专业医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。切不可自行尝试一些所谓的「治疗偏方」。还需做好定期的复查，以判断治疗效果和病情，方便医生及时调整治疗方案。

02 饮食调节

饮食也是非常重要的一环。肝脏损伤后，我们可以多吃一些肝脏喜欢的食物来加速恢复。肝脏对于蛋白质、维生素、碳水化合物需要的更多，而对脂肪，需求不高。为此，我们可以在日常饮食当中，多吃一些富含优质蛋白质、丰富维生素的食物，少吃含油脂高的食物。

常见的富含优质蛋白质和维生素的食物有：

富含优质蛋白质的食物有：主要是肉蛋奶豆这四大类，比如说牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆腐、豆花等；

富含维生素、矿物质的食物：主要是新鲜的蔬菜和水果，比如说葡萄、猕猴桃、草莓、橙子、橘子、白菜、花菜、上海青、生菜等；

而对于含酒精的食物、煎炸烧烤类的食物、腌制的食物、过期发霉的食物，由于其会对肝脏造成伤害，所以我们要少吃，最好远离他们。

03 适量运动

适量的运动锻炼有助于改善慢乙肝患者的身体状况，提高机体免疫力，降低感染的风险，利于身体恢复。因此，在身体条件允许的情况下，乙肝患者可以进行一些中等强度的有氧运动，如步行、太极拳、舞蹈体操、八段锦、慢跑等。

需要注意的是，慢乙肝患者进行运动要量力而行，应该尽量避免紧张且对抗性的剧烈运动，比如说足球、篮球等。高强度的运动可能会引起身体过度劳累，反而会对病情的恢复产生不利影响。

另外，建议大家在运动前都要做好准备。现在天气逐渐转冷，大家在运动前后要做好御寒措施，避免着凉。如果出现不适症状，比如心跳过快、头晕、腹痛、腹胀等。建议大家及时停止运动，并找一个合适的地方进行休息，如果休息后，症状未出现缓解，建议大家要及时就医。

总结

乙肝病毒会损伤我们的肝脏，但经过规范化的治疗、饮食调节以及适量运动以后，病毒会得以控制，身体免疫力也有所提高，受损的肝脏也会逐渐好起来。