作者：成都京东方医院 肖磊
企业小领导的他，今年 54 岁，三高俱全，最爱的是下班后那一口白酒，每天两三盅，觉得提神醒脑、助眠解乏。3 周后的某一天，他在办公室晕倒，同事以为是低血糖，实则血压飙到 220/120 mmHg，在我科住院治疗，我跟他说了一句话：「你这不是喝酒，是拿命下注」。
高血压不是你手上的血压计能看懂的事，而是你杯子里的那点白酒在悄悄搞破坏。
人类对酒精的执念，堪比对 Wi-Fi 的依赖。尤其是白酒，在中国，它不是饮品，是文化；不是调味品，是气氛组。可高血压遇上白酒，就像火星撞地球，热烈又危险，余震不断。
「适量饮酒有益健康」？这句老话对高血压患者来说，等于是在加油站点烟。
你以为喝点小酒能放松，其实是给血管增加了工作量。酒精进身体，先让血管扩张，血压可能短暂下降；可紧接着，交感神经一激活，血管一收缩，血压就像坐过山车。一杯白酒下肚，血压先跌后飙，心脏像是在玩命加班。
如果你是高血压患者，且持续每天小酌白酒，身体可能悄悄发生这些大变化：
第一，血压波动加剧，成了「情绪化选手」。
不是早上 120 下午 130 的那种温柔波动，而是早上还好好的，晚上就冲到 180。血管像情绪不稳定的领导，一言不合就发火。长期这样，心脑血管承压增加，出现脑出血、心梗的风险也在累加。
第二，心率加快，心脏像装了马达。
酒精刺激交感神经，就像给心脏灌了能量饮料。本该慢条斯理跳动的一颗心，被逼着提速加班。时间一长，心肥了，心功能差了，心衰就来了。这不是「喝点酒心跳快点」这么简单，是让心脏失去了节奏感。
第三，药物效果打折，血压控制成了「开盲盒」。
白酒与降压药之间的关系，就像老板和你周五请假的申请——互不兼容。酒精会影响药物代谢，有的药效提前被代谢掉，有的被抑制无法吸收。结果就是：你按时吃药，可血压该高还是高。
第四，肝脏负担加剧，代谢系统乱成一锅粥。
酒精 95% 靠肝脏代谢，高血压人群本就可能存在脂肪肝、肝功能异常。每天喝，肝脏像在搬砖，搬着搬着就倒了。肝功能一塌糊涂，连带血脂也乱套，动脉硬化又向前一步。不是每个喝酒的人都肝硬化，但肝硬化的人几乎都喝过酒。
第五，睡眠变差，白天像行尸走肉。
有人说喝酒助眠，那是错觉。酒精让你快速入睡，但扰乱了深睡周期。睡得浅、醒得早、梦多是常态，第二天白天血压更容易波动。你以为是工作累，其实是喝酒毁了你的生理节奏。
第六，情绪波动增强，易怒、焦虑、抑郁轮番登场。
长期饮酒者，尤其是高血压患者，神经系统处于高度紧张状态。酒精让你短暂放松，却也让你情绪更脆弱。焦虑、易怒、甚至抑郁，像排队似的找上门。情绪激动时，血压更是「蹭蹭蹭」往上冲。你以为你脾气变差了，其实是大脑在为酒精的副作用买单。
第七，血管硬化速度加快，老化提前上演。
白酒不是润滑剂，是「血管砂纸」。长期饮用会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化。血管弹性下降，像旧橡皮筋，拉一下断一下。高血压患者的血管本来就脆弱，再加一把火，只会更早塌方。
高血压患者为什么爱喝酒？
有的人是「社交型」：饭局上不能空杯；
有的人是「情绪型」：用酒精麻痹焦虑；
更多人是「习惯型」：饭后一杯，像刷牙一样自然。
但习惯不等于合理，习惯也可能是慢性自残。
很多人问，「医生，那我控制在每天一小杯，总可以吧？」这就像问：「每天只抽一根烟，算不算吸烟者？」白酒的酒精浓度高，代谢负担重，对高血压人群的伤害，不是按克来算，是按风险倍数来算。
「适量」这两个字，对于高血压，压根就没有定义。
你以为你在喝酒，其实是酒在喝你的血管。你以为你在敬朋友，其实是向心脑血管告别。你以为你在舒缓压力，其实是把压力转移到身体里。酒精不是高血压的朋友，是它的「合谋者」。它让你短暂开心，却让身体长期受难。它给你带来社交的幻觉，却把你推向健康的边缘。
最讽刺的是，很多高血压患者喝酒的场合，都是「为健康干杯」，不是不能喝，而是不能忽视喝的代价。
如果你控制不住自己，不如试试几个「场景替代」策略：
· 饭局上提前说明「最近身体不适」，比解释高血压更有用；
· 用气泡水、无糖饮料代替白酒，照样能碰杯；
· 把「酒后放松」这件事交给散步、冥想、热水澡；
· 和朋友约「无酒饭局」，你会发现，真朋友不会因为你不喝酒就远离你。
真正的成熟不是能喝多少，而是知道什么时候该停。
你不需要戒酒的勇气，你只需要重新认识酒精的「真实人设」。它不是你的朋友，不是你的解药，不是你的情绪出口。它只是一个让你以为放松，实则放纵的化学分子。
它用短暂的愉悦，换你一生的健康账单。
参考资料：
1. 国家心血管病中心发布《中国心血管健康与疾病报告 2023》
2. 北京大学人民医院《高血压合并饮酒对血压管理的影响》临床观察
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