近视防控是一场持久战，需要全社会共同努力。家庭、学校、医疗机构和社会各界应携手合作，为孩子创造良好用眼环境，培养孩子良好用眼习惯。让我们共同行动起来，帮助孩子们擦亮心灵之窗，拥抱清晰未来。
一、近视成因大揭秘
1. 遗传因素：近视具有一定遗传倾向。若父母双方均为高度近视，子女近视概率显著增加。遗传因素奠定了个体对近视的易感性，为后续近视发生埋下伏笔。
2. 环境因素：长时间近距离用眼是近视高发主因。学生长时间伏案学习，上班族长时间面对电脑，眼睛长时间处于紧张状态，易引发近视。此外，户外活动时间过少，眼睛无法充分接受自然光照，也是重要因素。城市高楼林立，孩子活动空间受限，在室内时间多，接受光照不足，不利于眼睛正常发育。
3. 不良用眼习惯：走路、乘车时看书或使用电子设备，光线不稳定，眼睛需不断调节焦距，易疲劳致近视。读写姿势不正确，如弯腰驼背、眼睛离书本过近，会增加眼睛负担，久而久之引发近视。还有过度使用电子设备，屏幕发出的蓝光会损害视网膜，且长时间注视屏幕，眨眼次数减少，易造成眼干、眼疲劳，加速近视发展。
二、近视的危害
1. 日常生活不便：轻度近视者视物模糊，影响阅读、看黑板、驾驶等日常活动。高度近视者生活受影响更大，眼镜片刻不离身，运动、社交时诸多不便，甚至可能因眼镜损坏或丢失而陷入困境。
2. 眼部健康隐患：高度近视会使眼轴变长，眼球结构改变，增加视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等严重眼部疾病风险。这些疾病可能导致视力不可逆损伤，甚至失明，给患者带来沉重心理负担和生活压力。
3. 限制职业选择：部分对视力要求高的职业，如飞行员、军人、警察等，近视者往往难以报考。这意味着近视可能限制个人职业发展，使一些人不得不放弃理想职业。
三、近视防控攻略
1. 保持良好用眼习惯：
读写姿势要端正：遵循 「三个一」 原则，即眼睛离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。学校和家庭应监督孩子保持正确姿势，为孩子准备合适桌椅，培养良好读写习惯。
控制用眼时间：每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟。可眺望远处、看看绿植，让眼睛放松。对于学生，学校应合理安排课间休息，确保学生有足够时间放松眼睛。
减少电子设备使用：尽量减少孩子使用手机、电脑、电视等电子设备时间。非学习目的使用电子设备，单次不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。家长要以身作则，减少自身电子设备使用时间，引导孩子多参与户外活动。
2. 增加户外活动：每天保证 2 小时户外活动，可有效预防近视。户外活动时，眼睛能充分接受自然光照，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。公园散步、打球、骑自行车等都是不错的户外活动方式。学校应增加体育课和课外活动时间，家长周末可带孩子去户外玩耍，让孩子在阳光下健康成长。
3. 合理饮食与作息：
均衡饮食：多摄入富含维生素 A、C、E，蛋白质及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、鸡蛋、鱼类等。这些营养物质对眼睛发育和维护视力健康至关重要。
充足睡眠：小学生每天保证 10 小时睡眠，中学生 9 小时。睡眠时眼睛可得到充分休息和恢复，有助于维持正常视力。家长应帮助孩子养成规律作息习惯，营造安静舒适睡眠环境。
定期视力检查：定期检查视力能及时发现问题。建议儿童 3 岁起建立视力健康档案，每半年检查一次视力、验光、眼轴等。一旦发现视力异常，应及时就医干预，采取合适防控措施。
科学矫正近视：若已近视，需在医生指导下选择合适矫正方法。常见有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜，年满 18 岁且近视度数稳定者还可考虑近视手术。框架眼镜安全方便，是多数人选择；角膜塑形镜可在一定程度控制近视发展，但需严格按要求佩戴和护理；近视手术需满足一定条件，且有严格术前检查评估。
湖北普瑞眼科医院积极响应国家近视防控的号召，以唤醒儿童青少年的主动防控意识，达到持久稳定的控制近视管理的结果为目标，由医院视光与儿童眼病专家联合屈光、眼底病、角膜病等多学科专家团队领衔，建立的一套含「防、控、护」三维度的近视管理体系，囊括了近视防控体系、近视进展干预、多学科专家会诊、精准医疗照护、诊后服务无忧等多方面内容，为患者提供全方位精细化的量「眼」定制的近视管理方案，用个性化的专业团队服务助力儿童青少年有一个光明的未来。
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