前段时间，一则新闻吸引了小美的注意。杨女士怀孕后，家里每天变着花样的好吃的让杨女士管不住嘴，体重飙升。但在产检时医生却发现胎儿的成长水平并未达标，营养不足，状况很危险。
杨女士最终在体重飙到 406 斤时，二胎宝宝因早产、肺部感染送进保温箱。
这件事让小美很忧心。在生孩子的事情上，孕期体重管理，是每一位称职的妈妈都不应该掉以轻心的事。
为什么要有严格的体重管理指标，因为妊娠期肥胖将对母婴安全产生非常大的风险。
不可不知的风险
风险之一：妊娠并发症等风险升高。肥胖可诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压和子痫前期等并发症。有数据显示：妊娠期肥胖导致妊娠高血压发病率是 BMI 正常者的 2.91 倍，妊娠期糖尿病发病率是 BMI 正常者的 2.78 倍。
风险之二：增加生产的难度。肥胖导致的各类妊娠期并发症、巨大儿会增加难产的风险，剖宫产率明显增加；肥胖容易发生生殖道感染，诱发胎膜早破；肥胖可导致软产道肥厚，产道狭窄，宫缩敏感性降低，宫颈扩张缓慢，产程可能延长；在生产过程中，容易使不上劲，使生产变得艰难；肥胖易引起产后出血。
风险之三：对胎儿的诸多风险升高。妊娠期肥胖导致体内营养过剩、血糖增高，易妊娠巨大儿，有研究显示：妊娠期体重增加超过 15 kg，巨大儿发生率为 7.46%，极易造成难产，剖宫产风险明显增加；新生儿发生低血糖风险明显增加；肥胖导致孕妇耗氧量增加，心肺功能受损，胎儿对缺氧耐受力下降，增加手术、新生儿窒息风险明显增加。
风险之四：远期影响。肥胖孕妈产后身材较难恢复；其子代发生肥胖、糖尿病以及其他异常的风险增加。
孕期要怎么吃？
在妊娠期，每一阶段所需的营养与侧重点均不相同。因此，孕期饮食应该根据阶段有针对性做好体重控制的功课。
妊娠早期：胎儿尚小，生长速度也较为缓慢；而且孕妈身体有各种不适，比如恶心呕吐等，往往造成孕妈胃口不佳，进食量与平日相似即可。
饮食建议：超重孕妈尽量以清淡易消化饮食为主，少量多餐，保证充足的碳水化合物的摄取，可多食粗粮、高纤维等谷类食物，或马铃薯、红薯等薯类食物，体重不要有明显增长
妊娠中期：胎儿发育速度明显加快，孕妈需要摄取更多能量来提供给胎儿和自身营养。而且此阶段的大多数孕妈胃口都变得极好，不过可不能因为身心舒畅，就大吃大喝，放纵自己就是让自己与宝宝处于最大的危险中。
饮食建议：为了避免妊娠中期不利因素，孕妈可在医生指导下制作详细合理的膳食能量需求表，根据自己的 BMI 指数（BMI = kg/m2），结合营养食物交换表，为自己制定每日饮食，建议每月体重增长量不超过 1.5 kg。在饮食中特别注意食用一些富含铁、叶酸、碘的动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类及海产品等；满足奶、鱼、禽、蛋和瘦肉类食物的摄取需求。
妊娠晚期：胎儿进入了最好的发育阶段，每日饮食不仅要满足宝生长需要，孕妈还需要为即将到来的分娩做准备。因此一定要控制好体重。
饮食建议：可在妊娠中期饮食习惯的基础上，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，保证鲜奶或奶制品的饮用量，以补充充足的钙。每日饮食重要的是要吃得有分寸，注意所摄入食物有多少被真正消化吸收，是有效的营养供给。
好文章，需要你的鼓励
