三孩时代，如何做到优生优育？

在已到来的「三孩」时代，优生优育更显重要，这关系到每一个家庭的幸福。于是在准备开启人生新副本前，很多准父母都会主动加入「备孕」大军，争取以更好的状态迎接新生命的到来。

但备孕怀孕并不是一件容易的事情，如何能做到优生优育？哪些知识是要掌握的？孕前、孕后需要注意什么？

这么备孕不靠谱

1. 肥胖不利于生育。

健康的身体是保证我们顺利怀孕的基础，但多余的肉肉却是怀孕的绊脚石。过度的肥胖可能会导致内分泌紊乱、排卵障碍，本来好好的，补成怀孕困难了。

我们提倡从备孕开始，要保持营养均衡、不过度的膳食。 同时，保持适度的锻炼，为怀孕生娃保证充足的体力，对产后恢复也有帮助。健康习惯，才是让我们「好生养」的基础。

2. 意外怀孕了还没吃叶酸，宝宝是不是不健康了？

NONO，不需要这么恐慌。服用叶酸是可以降低宝宝发生神经管畸形的风险，也就是说补充叶酸是一个降低风险的、非常值得推荐的行为。

神经管畸形的发生除了与叶酸缺乏有关，遗传因素和环境因素也是风险因素。是否补充叶酸与神经管畸形间并无绝对的因果关系，没有补充叶酸，孩子也不一定不健康。

所以，不管你是理解错增补叶酸时间的乖宝宝，还是「孕」气不期而至的小仙女，这个时候，焦虑恐慌无济于事，也大可不必！孕前没有吃叶酸对宝宝的影响不会非常大，调整好心态，即刻开始规范服用叶酸（孕早期 3 个月都是非常必要的）+规范产检即可！ 

备孕及孕后的保健查体也重要！

1. 备孕中有件事是非常重要的，那就是备孕检查，也叫孕前检查。

孕前检查是非常重要的，它了解准父母们的健康状况，发现一些暂时不适合怀孕的情况，提前采取措施，提高效率、优生优育

有个项目大家千万不能忽略，就是 TORCH 检查，也叫优生四项、优生五项。

TORCH 是一组病原生物的英文名称缩写，包括了弓形虫（T）、风疹病毒（R），巨细胞病毒（C），单纯疱疹病毒（H）等。如果在孕期感染这些病原微生物，可能导致胎儿畸形、流产、死胎、早产等情况。推荐在孕前进行 TORCH 检查，了解是否有近远期感染、是否有抗体等情况，比怀孕之后再进行这个检查，更有意义。

2. 产后康复不止是「坐月子」

孕育是女性伟大的使命，但同时也给她们的身体带来一定的创伤，比如对盆底功能的损伤，怀孕和生产过程会导致盆底出现不同程度的松弛，如不注意恢复治疗，日久会出现漏尿、脱垂、性生活障碍等问题，对女性身心都带来伤害。遵循科学的孕产，既能保证胎儿的健康，又能减少母体的损伤。