8 月 1-7 日是第 33 个世界母乳喂养周，今年的主题为：支持母乳喂养，共建生育友好。
产假虽尽 母爱不息
当「背奶妈妈」们重入职场
要成为高效「背奶英雄」
秘诀在于未雨绸缪
精准出击
↓ ↓ ↓
攻略在手，背奶无忧
携手共育，默契先行：
回归职场前，与宝宝的照护者达成共识，让爱的接力无缝衔接。
装备升级，一应俱全：
吸奶器、储奶容器（储奶瓶或者储奶袋）、冰袋、冷藏包、记号笔、防溢乳垫……每一件都是母爱信使，准备齐全，信心倍加！
提前储爱，温暖常在：
冰箱里的每一滴母乳，都是妈妈对宝宝未来的甜蜜投资。提前学会储存技巧，让爱随时待命。
职场寻「静」，安心吸乳：
上班前，提前与单位沟通，熟悉重返职场后的工作安排；
上班后，寻找适合妈妈的私密天地，方便吸奶。
定时定量，科学喂养：
工作再忙，也要记得给乳房的「小闹钟」上发条，合理安排吸奶时间。
建议：
早上出门前可以亲喂孩子 1 次。
到达工作场所后，最初可以根据之前亲喂母乳的频率，至少每 3 小时用吸奶器吸奶 1 次，最多不超过 6 小时。
通常在工作期间，可以计划吸奶 1～3 次，单次每次吸 15 分钟。
定时用吸奶器吸奶很重要，不断刺激乳房才能保证分泌乳汁的量。
储奶有术，细节决定成败：
袋装母乳量应约为储奶袋容量的 3/4，避免结冰时胀破；
密封储奶袋前，应确保排出袋内的空气，以减少细菌滋生；
在储奶袋表面标记好吸奶日期和奶量；
放入冰箱后，遵循「先进先出」原则，先用最早放入冰箱的奶，确保保质期内使用。
亲子时光，让爱延续：
下班后，是母子间最珍贵的亲密时刻。
建议至少有三次亲自哺乳，这不仅是营养的传递，更是情感的交流，妈妈能够排空乳房、持续产奶。
温馨提示，确保母乳安全
洗手先行，合理吸奶：
在每一次亲密接触宝宝之前，特别是准备吸奶时，请务必先洗净双手，这是守护宝宝健康的第一道防线。
启动吸奶器前，先调至按摩模式，温柔地唤醒乳房，促进催乳素的分泌，激发自然的喷乳反射后切换至吸乳模式，享受高效吸奶。
保鲜有道，正确储存：
确保使用密封、清洁且食品级的容器（如硬塑料瓶或储奶袋），为母乳筑起一道安全的屏障。
室温下，它可温柔陪伴你 4 小时；冷藏室（4 摄氏度）中，它能保持新鲜 48 小时；而冷冻室（零下 20 摄氏度）内，更是能守护这份爱长达 3 个月之久。
加热有方，避免重复：
无论是冷藏还是已解冻的母乳，都请将其置于 40～45℃ 的温水约 5-10 分钟升温至约 40℃。
冷冻母乳则需提前规划，自然解冻或温水速解，皆需耐心与细心。
请记住，加热后的母乳不可再次冷藏或重复加热，以免母乳混入杂质受污染或损失营养成分。
微波炉与在锅里沸水加热，更是母乳的大敌，请远离！
面对职场的压力与挑战
「背奶妈妈」们需要
家人的支持以及单位的理解
我们一起助力「背奶妈妈」保持好心情
支持母乳喂养
共建生育友好
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