62 岁的张阿姨，经常头晕、四肢乏力，去医院检查，确诊为慢性脑供血不足。
但张阿姨及家人并没有在意，严重时就自行到药店购药服用，直到最近，张阿姨突然肢体麻木、扑倒，才引起恐慌。
大脑作为人体的「司令官」，必须保证充足的血液供应才能够完成一系列生命活动，供血不足若不及时治疗，很可能引起痴呆、突然晕厥，甚至猝死、脑梗死等现象，必须给予足够的重视。
那么，导致大脑血液供应不足的原因是什么呢？
脑供血不足的有什么症状？
1. 时常感到头晕、昏昏沉沉、嗜睡或失眠 ，甚至还伴随着失眠、易怒、心烦等症状。
2. 肢体出现不协调、无力，有时也可能出现肢体痉挛或跳动， 走路不稳、拿不稳东西、运动功能失灵等症状。
3. 说话不清、吞咽困难等表现。
4. 莫名出现记忆力衰退，丧失意识。
5. 时常感觉浑身无力，精神疲惫，即使是充足的睡眠也会一整天都没有精神，也可能是表现为经常性的失眠。
到底是什么原因会引起脑充血不足？
1. 低血压、贫血
血压过低、贫血，容易造成全身血液供给不足，导致脑供血不足，（低血压：成年人上肢动脉血压＜90/60 mmHg）。
2.「三高」
高血压： 可使血管内膜受损增生，进而造成管腔狭窄；
高血糖： 可损伤血管内皮，增加管腔狭窄风险；还可使红细胞、血小板的聚集性增强，增加血液粘稠度，减缓血流，甚至血液瘀滞形成血栓；
高血脂： 脂类物质含量升高，易引起动脉硬化，导致管腔狭窄；如果斑块破裂，还可形成微血栓，堵塞小血管，影响供血，甚至直接导致脑梗。
3. 颈椎病引发
部分颈椎疾病可能压迫到心脏向脑部输送血液的血管，使血管变窄，从而影响血流，造成脑供血不足。
4. 心脏疾病
心脏存在疾病，也可诱发脑供血不足。 如：冠心病人心血管狭窄，心衰患者心脏收缩无力，都可导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血。
5. 微血栓
微血栓容易堵住血管，造成大脑供血不足。
6. 其他危险因素
家族遗传、饮酒过度、药物滥用、不良生活习惯等因素也可造成大脑供血不足。
改善脑供血不足，可以怎么做？
1. 保证足够营养，保护血管
「三高」人群，应遵医嘱坚持用药，将血压、血糖、血脂控制在合适的范围内。
日常多吃番茄、蓝莓、桑葚、橘子等 含有丰富的抗氧化物质；橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等 含有丰富不饱和脂肪酸的食物，减少其对血管的损伤，改善血液微循环，预防血管管腔狭窄，以保证血液供应充足。
2. 一动一泡，促进血液循环
使用运动： 运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢，能辅助通畅血流，改善脑供血的方法。
建议：
每天进行 30 分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳等；
每周至少 3 次，运动强度以中等为宜，量力而行，循序渐进。
看电视时可以踮脚，它能使心肌获得更多的氧气，增加血流速度，从而改善血液循环。
泡脚： 也是公认的促进血液循环的好方法。
建议：
每天晚上用 40℃ 左右的温水泡脚 15～20 分钟，还可遵医嘱添加部分相关中药。
但糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎进行。
3. 护颈椎做做「米」字操
日常可以用头跟着「米」字的笔画运动，前后左右全方位锻炼颈椎。但一定要注意动作幅度，不要引得脖子咯咯响。
4. 纠正日常不良姿势
走路时，应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之造成颈椎骨质增生。
温馨提示
如果出现头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力明显减退、肢体麻木等症状，且持续 2 个月以上，应及时就医进行脑电图、脑 CT 血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查，以便确诊。
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