空调房里的眼睛「旱灾」！夏季干眼高发，这份自救指南请收好

盛夏酷暑，空调成了救命稻草。

然而，眼睛的「命」快被空调抽干了有没有？！

待在凉爽的空调房里，眼睛却像沙漠一样干涩、发红、异物感、甚至怕光流泪？

别怀疑，你可能被「夏季干眼」盯上了！

PART1 高温天，眼睛为何更易「干」？

1、空调「抽湿机」

空调强力制冷的同时，也抽走了空气中的水分，室内湿度骤降。眼球表面薄薄的泪膜，在这种干燥环境下蒸发速度加倍。

2、屏幕「蒸发令」

暑假宅家刷剧、打游戏、备考复习，紧盯屏幕眨眼次数锐减一半以上！眨眼是给眼球「刷保湿水」的关键动作，次数少，泪液分泌和均匀涂抹都大打折扣。

3、隐形「火上油」

炎热天戴隐形眼镜，本就影响角膜透氧。若清洁不当或佩戴超时，更易加重眼干、发炎，甚至损伤角膜。

4、防晒「误伤眼」

汗水混合防晒霜不慎入眼，其化学成分会刺激眼表，破坏泪膜稳定性。

5、游泳「后遗症」

泳池消毒剂是强烈刺激源，破坏眼表健康环境，诱发或加重干眼。

PART2 眼睛喊「渴」，如何科学「抗旱」？

1、人工泪液是「及时雨」

遵医嘱选择不含防腐剂的人工泪液，感觉眼干时按需滴用。切勿依赖网红眼药水！ 很多含收缩血管成分，长期用反伤眼。

2、给环境「加湿」

空调房内放置加湿器，或放一盆清水。加湿器出雾口离人 1.5 米以上，避免直吹面部。

3、20-20-20 护眼法

看近 20 分钟，抬头看 20 英尺（约 6 米）外物体至少 20 秒，并有意识地多眨眼（轻闭眼 2 秒再睁开）。

4、冷敷舒缓

用冷藏过的干净湿毛巾（或专用冷敷眼罩）轻敷眼皮，每次 10-15 分钟，缓解干涩和炎症。

5、隐形眼镜「减负」

炎热天尽量缩短佩戴时间，或换戴框架眼镜。游泳务必配戴密封性好的泳镜。

6、饮食「补水」

多吃富含 Omega-3 脂肪酸的食物（深海鱼、亚麻籽油）、维生素 A（胡萝卜、南瓜、深绿色蔬菜）和水分足的蔬果。

重要提醒！这些情况快就医：

• 持续严重眼干、眼红、疼痛、畏光、视力模糊
• 感觉有异物磨眼却弄不出来
• 分泌物异常增多
• 自行滴药数天无改善

眼睛的「干旱」警报不容忽视！

夏季护眼，防干防燥是关键。

科学用眼，及时「补水」，别让干眼偷走你眼中的清澈世界。

清凉一夏，从呵护双眼开始！