每天早晚刷牙
是个人都会
但刷对的人
可能连 10% 都不到
很多人牙刷都用秃了
却还在用「拉大锯」式横刷法
结果牙没刷干净
牙龈还刷萎缩了
牙根暴露、冷热敏感全找上门
——错的不是刷牙
是你的方法
巴氏刷牙法怎么刷
巴氏刷牙法是世界公认有效的刷牙方法，专门针对牙龈沟清洁，能有效预防牙菌斑堆积、牙龈炎和牙周病。跟着以下步骤学，保证你刷得干净又护牙！
01.
正确握法和角度
✅ 握法：像握笔一样轻握牙刷（避免用力过猛）。
✅ 角度：刷毛朝向牙龈，与牙齿呈 45 度角（刷毛一半覆盖牙龈，一半覆盖牙齿）。
02.
6 步详细刷牙手法
外侧面（唇颊侧）
▶ 牙刷 45 度对准牙龈沟（牙龈和牙齿交界处）；
▶ 水平短距离颤动（幅度 1-2 mm，约 10 次/组）；
▶ 然后轻轻上拂（上牙往下刷，下牙往上刷）；
▶ 按顺序移动，每次刷 2-3 颗牙。
内侧面（舌侧）
▶ 后牙：同样 45 度角，短距离颤动+上拂；
▶ 前牙：竖起牙刷，上下刷（避免横刷伤牙龈）。
咬合面（咀嚼面）
▶ 牙刷垂直牙面，前后短距离来回刷（清洁窝沟）。
门牙内侧
▶ 牙刷竖直，上下提拉清洁（避免遗漏）。
牙龈线
▶ 保持 45 度角，轻柔震颤，确保清除牙龈边缘的牙菌斑。
舌苔清洁
▶ 轻刷舌头表面（从里向外），减少口臭细菌。
03.
关键细节
✔ 力度：刷毛轻微弯曲即可，牙龈不出血才是对的；
✔ 时间：至少 2 分钟（每区域 20-30 秒）；
✔ 顺序：固定顺序（如从右上→右下→左上→左下），避免漏刷；
✔ 牙刷：选软毛小头牙刷（硬毛牙刷伤牙龈）。
错误刷牙法，你中招几个
❌ 横向锯牙：刷毛垂直牙龈横着拉，牙龈不出血才怪，楔状缺损就是这么来的。
❌ 大力出奇迹：以为越用力越干净，结果牙釉质刷出划痕，牙齿敏感喝凉水都酸。
❌ 只刷牙面：牙缝和牙龈边缘不碰，牙菌斑堆成「牙结石」。
刷牙不是力气活
是技术活
从今天开始
改掉横刷的坏习惯
坚持巴氏刷牙法 2 周
你会发现
——牙龈不流血了
口气变轻了
毕竟，牙是自己的
省下的修牙钱买排骨不香吗？
好文章，需要你的鼓励
