世界骨质疏松日：预防骨质疏松，切莫一「钙」而论

周身疼痛、驼背、身高降低……骨质疏松是随着年龄增长而出现的一种疾病，尤其是老年人，患骨质疏松后出现的各种疼痛与不适严重影响着生活质量。10 月 20 日是世界骨质疏松日，今年的中国主题为：「骨量早筛查，骨折早预防」。

如何预防和治疗骨质疏松及骨折？如何走出补钙误区？宜昌市第一人民医院老年病科主任曾令海提醒，要从生活方式入手，尽早预防，但单纯补钙不能预防骨质疏松。

大妈翻身起床骨折 骨质疏松惹的祸

今年 9 月初的一天清晨，家住宜昌城区 67 岁的张大妈起床时，一阵针扎似的疼痛从腰间袭来。她自认为翻个身把腰扭着，再躺会儿就好了，可越睡越痛。女儿将其送到市一医院老年病科门诊就诊，经 CT 检查结果显示腰椎骨折，并转骨科住院治疗。

翻个身起床，竟然骨折了？但这并非危言耸听，其「罪魁祸首」就是张大妈患有骨质疏松。「骨质疏松症是老年人群的常见疾病之一，它悄无声息地在人体内发生发展，使患者骨量减少、骨组织的微细结构破坏，导致骨骼『变脆』，往往发生了骨折才被察觉。」曾令海介绍，骨质疏松症初期通常无明显症状，不易被发现，随着病情进展，会逐渐出现腰背疼痛、驼背、脊柱变形、身高变矮，甚至直到发生骨折。

曾令海表示，骨质疏松症对于健康的最大危害是骨质疏松性骨折。日常生活中，有不少像张大妈这样的老年患者，即使知道患有骨质疏松，由于没明显症状不够重视，未经过系统的抗骨质疏松治疗，哪怕咳嗽、打喷嚏、轻微外伤等小动作都可能导致骨质疏松性骨折。对老年来人说，任何一次骨折都可能导致卧床，并继发其他疾病。

不明原因浑身痛 应尽早查骨密度

今年 61 岁的向女士，8 月份开始身上总是莫名疼痛。最开始是心口痛，以为自己患了冠心病，去医院检查却没任何异常。两周后，她又开始腿痛，接踵而至的是手腕痛、腹痛，可多次检查身体都没能发现病变。「真是人上了年纪啥病都来了！」10 月 13 日，感慨岁月不饶人的向女士到老年病科就诊。

「当时她提到『像幽灵一样，捉摸不定，不知道什么时候就疼起来』，却查不出病因，这是比较明显的骨质疏松症状。」向女士的一句话引起曾令海的注意。随后了解到她的疼痛总是在晚上更严重，再结合其自诉绝经很早，雌激素缺乏，于是判断其可能是骨质疏松，经骨密度检查被确诊。对症治疗 3 天后，向女士全身疼痛有效缓解。

「骨质疏松是我们每个人都会面临的慢性疾病，年轻时可能不会觉得，到了一定年龄就会发现背驼下去了，腿脚走路出现一些问题，爬楼梯时没以前利索了，这时候就要警惕骨质疏松。」曾令海建议，中老年人出现不明原因的浑身疼痛，应该尽早去医院检查骨密度。

预防骨质疏松 不能一「钙」而论

曾令海称，骨质疏松症是可防可治的慢性病，应该坚持从生活方式入手，早做预防，中老年人应早诊断、早治疗。他说：「骨质疏松的预防，什么时候都不早，什么时候都不晚，年轻的时候就要把骨量储存好。」

不少人认为预防骨质疏松症要多补钙，前些年还出现过很流行的补钙保健品受到老年人青睐。曾令海认为，单纯的补钙是不能有效预防骨质疏松的。「上了年纪后骨质流失是不可逆的，如果过度补钙，可能导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害生命健康。」

曾令海提醒，防治骨质疏松应补充元素钙，再就是碳酸钙、乳酸钙，除了补钙还要给身体补充维生素 D。很多老年人素食吃得多，这恰恰导致营养不平衡，体内缺少优质蛋白质，不利于预防骨质疏松。应从生活点滴做起，注意营养均衡，多食用含钙、磷高的食品，如牛奶、乳制品、鸡蛋、鱼虾、豆类、杂粮、绿叶蔬菜、海带、芝麻等。除此外，要调整生活方式，经常晒晒太阳，规律运动，戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，尽量避免或少用影响骨代谢的药物。