备孕女性口服维生素，有必要吗？

备孕女性往往会在医生的建议下服用含叶酸的维生素，产科医生更建议最好在孕前 3 个月就开始服用维生素，它可以确保女性获取足够的叶酸、钙、铁，而这些都是孕期非常关键的营养素。

这些营养素为什么关键？让我们一起来了解下：

·叶酸·

有助于避免神经管缺陷的发生，从而避免严重的大脑和脊髓异常。宝宝的大脑和脊髓由神经管发育而成，而神经管主要在怀孕第一个月形成，这时候很多人可能还不知道自己怀孕。让自己的身体提前储备叶酸可以使你的宝宝尽可能地避免神经管缺陷。

·钙·

可以给妈妈和宝宝带来更强壮的骨骼和牙齿。钙还可以帮你维持正常的新陈代谢，维持肌肉及神经系统活动。

·铁·

为妈妈和宝宝提供血细胞和肌肉细胞所需养分。铁可以预防贫血，避免血液中缺乏健康的红细胞。

哪种产前维生素最好呢？

在孕前咨询时，医师可能会指定某个品牌的产前维生素，也可能建议你自由选择。不管是大型医药连锁店，还是各式各样的品牌药店，非处方柜台都有提供多种产前维生素，你也可以通过医院开具处方来购买产前维生素。那么，哪种产前维生素最好呢？

事实上，各品牌间并没有明显的好坏区分，对绝大多数女性而言，普通价位的和大品牌的产前维生素功效是一样的。通常，在选择时注意是否含有以下物质：

◗叶酸：400～800 微克

◗钙：250 毫克

◗铁：30 毫克

◗锌：11 毫克

◗维生素 B6：2 毫克

◗维生素 C：85 毫克

◗维生素 D：600 国际单位

产前维生素只是健康膳食的一部分，并不能代替日常膳食中的营养成分。它们并不能完全满足你对维生素和矿物质的日常所需，所以健康饮食很重要。除此之外，根据个人情况，专科医师可能还会建议加大某些营养素的摄入量。

服用产前维生素应注意什么？

如果女性之前生育的宝宝有神经管缺陷，每日叶酸需求量则会更大。如果专科医师明确建议你服用定量的叶酸，那么最好服用医师开具的处方药，而不是试图加大普通产前维生素的剂量，以获得叶酸的指定摄入量，这样有可能在加大叶酸摄入量的同时，使得其他维生素和矿物质的摄入量超标。

如果服用产前维生素后，感觉呕吐不适，那么请尽量睡前服用或服用后吃些点心，服药后立即嚼口香糖或口含硬糖也会帮助改善症状。

如果服用后出现便秘情况，可以多喝水，在饮食中加入膳食纤维，增加日常运动量。此外，还可以请保健医师使用大便软化剂。

如果以上建议仍然无效，还可以尝试其他方法。比如尝试另一种产前维生素，或者避免服用多功能维生素，或分开服用不同种维生素。

参考《梅奥备孕全书》