「教师职业病时间表」出炉！这 7 个教师健康隐患，你中招了吗？

2023-09-08 17:13:19

在学生时代，总以为老师无所不能，一切问题遇到他们都能迎刃而解。

但那时候我们不知道的是，老师其实只是表面风平浪静、背后分分钟崩溃。

一项对全国大中小学教师的健康调查显示: 在教师职业病中，口腔及咽喉类疾病排在首位，有近 60% 的教师患咽喉炎。其次，有 30% 的教师患胃肠道疾病，有 22% 的教师患有颈椎及腰椎病、下肢浮肿、静脉曲张等。

在漫长的职业生涯中，总是不断会有疾病侵袭，来看看老师到底能得多少职业病

- 教师职业病时间表 -

工龄 1 年：嗓子渐渐吃不消——过度用嗓，慢性咽炎已有前兆。

工龄 3 年：干眼症——长期电脑备课，眼睛干燥模糊。

工龄 5 年：心理障碍——工作担子越来越重，压力大，睡眠差

工龄 10 年：颈椎病——埋首备课，颈椎有点僵硬。

工龄 20 年：胃病——生活紧张偶尔不规律，胃病找上门。

工龄 25 年：静脉曲张——久站后双腿时而麻木无力。

工龄 30 年：各种毛病都出来了。

你在哪个阶段了？

在教师节来临之际，这篇「职业病防治指南」送给老师们。

希望老师们在教书育人的同时，也别忽略了自己的健康

教师们需要长期用力地大声说话，若不注意保护嗓子，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引发慢性咽炎。

防治小贴士：

老师除了课堂上讲课外，还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈椎、腰椎问题就变得比较突出，少数严重的老师还会患上颈椎病和腰椎病。

防治小贴士：

焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。

防治小贴士：

教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

防治小贴士：

首先要避免长时间站立，工作间隙常踢踢腿，勾脚，收缩小腿肌肉，蹲起；回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。
其次，坐着的时候有意识地抬抬脚，让脚部稍微高一些，坐久了常动一动，钩钩脚。
对于经常需要长时间站立或者静坐的人，要有意识地穿上弹力袜。弹力袜不仅可以预防静脉曲张，也适合早期静脉曲张患者，对于中、重度静脉曲张患者，穿弹力袜可以预防静脉血栓。但一定要在专业医生的指导下正确使用。

老师长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感。

防治小贴士：

保持充足睡眠。夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。
常备一些松子。上班族可以在办公室常备一些松子，茶余饭后吃一些。它是大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度的人群食用，有增强脑细胞代谢、维护脑细胞功能和神经功能的作用。
练习球类运动运动。通过锻炼有利于增强机体各系统功能，保持协调性。同时，当选择一些技能性运动时，有利于提高我们的思维能力，平日可多选择练习球类运动或游泳等。

老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。

防治小贴士：

在长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方，或做眼保健操。
多吃黄色食物。如果眼睛不好，就可以在平常适当多吃点黄色食物。比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的发生率。
三秒钟眨次眼。对于电脑族来说，眼睛会更加干涩，这是因为在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，减少了眼内润滑剂和酶的分泌。所以应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。