高原反应全知道，一文带你科学应对！

藏地旅游你必须知道的事……

在这个充满探索欲的时代

越来越多的人

向往着高原那片神秘而壮丽的土地

无论是去感受布达拉宫的神圣

还是去目睹南迦巴瓦峰的日照金山

或是去领略羊卓雍措的湖光山色

……

高原之旅都充满了独特的魅力

但……【高原反应】

都是大多数人迈不过的「坎」

因为

高原反应，这个「小怪兽」让不少人望而却步

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高原反应是什么？

俗称的高原反应，医学上称为急性高原病，是人体在急速进入海拔 2500 米以上高原地区，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。就好像一个习惯了在平原「舒适圈」生活的人，突然被拉到一个氧气稀薄、气压较低的陌生环境，身体一时半会儿适应不过来，就会出现各种症状。

简单来说，就是人体缺氧了。随着海拔的升高，气压降低，空气中的氧气含量减少，我们的呼吸、循环、神经、消化等系统都会受到影响，从而引发一系列症状。

高原反应的症状有哪些？

普通急性高原反应

普通急性高原反应（医学上称为急性轻症高原病）：最常见的就是头痛，通常是前额和双侧太阳穴部位跳痛，夜间和早起时可能会加重，还可能伴有头晕、心慌、气短、胸闷、失眠、恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹泻及乏力等症状。就像张馨予在西藏跳完篝火舞后又晕又吐，大概率就是因为剧烈运动后，加重了身体对高原环境的不适应，引发了急性高原反应。

重型急性高原病

重型急性高原病包括高原肺水肿、高原脑水肿，这种情况就比较危急了。高原肺水肿会出现咳嗽、咳痰、呼吸困难、发绀（皮肤和黏膜呈青紫色），严重者即使休息时也感觉喘不上气。高原脑水肿则表现为剧烈头痛、喷射性呕吐、各种意识障碍、共济失调（走路不稳，动作不协调）、步态不稳等，严重者出现昏迷。

为什么会出现高原反应？

根本原因就是高原地区的低氧环境。我们的身体各个器官和系统都习惯了在正常的氧气含量下工作。当突然进入高原，氧气不足，身体的器官就开始抗议了。

另外，个体差异也很重要，比如有的人本身心肺功能较弱，或者有一些基础疾病，就更容易出现高原反应；还有攀登速度过快、在攀登前进行剧烈活动、不良情绪（过度焦虑、紧张、兴奋等）、肥胖、饮酒等，也都可能成为引发高原反应的危险因素。

如何预防高原反应？

心理准备：

保持良好的心态至关重要。很多高原反应都和心理作用有关，过度的焦虑、紧张甚至恐惧，或者初登高原时太过兴奋、冲动，都可能加剧不良反应。所以，要放松心情，告诉自己一定可以适应高原环境。 

行前体检：

这一步千万不能省！健康人群至少要做心电图检查和血常规检查，最好对心肺功能做全面体检，提前了解自身健康状况。

患有基础疾病的人群和中老年人群，更要做好全面体检，遵循医嘱，如特别需要进入高原做好相应管控及进入高原预防处理。 

「阶梯升高」式进入高原：有研究表明，先进入海拔较低的地方，可以让大家对高原环境进行有效的习服，促进对缺氧环境的快速适应，从而降低高原反应的发病率。比如先乘坐火车到海拔相对较低的地方，停留一段时间适应后，逐渐进入更高海拔地区。目前到达拉萨的火车都有富氧，也明显降低高原反应。乘坐飞机快速进入高原，进入高原在医护保障下，高原反应也明显降低。

坚持「三不」原则：

攀登速度不要太快，攀登高度不要太高，要量力而行；不要过度运动，保存体力，减少耗氧量，避免出现疲劳。

当海拔上升到约 2500 米后，最好逐步攀升，每 24 小时内的上升高度建议不要超过 600 米。

防寒保暖：

随着海拔高度的增加，气温逐渐降低，并且高原地区昼夜温差大，一定要注意保暖，谨防感冒。感冒在高原地区可能会引发更严重的问题，所以要根据天气及时增减衣物。

药物预防：

对于有高原反应史或担心自己无法适应高海拔环境的人，可以在出发前咨询医生，根据个人情况选择合适的药物进行预防。

比如乙酰唑胺是唯一被美国 FDA 批准用于预防急性高原反应的药物；复方丹参滴丸、氨茶碱片有效改善胸闷胸痛。

不过，药物的使用一定要遵医嘱，不能自行盲目服用。

合理饮食：

在高原地区，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，以增强身体抵抗力；

多喝水，保持水分平衡，但要避免饮用含酒精和咖啡因的饮料；

宜少食多餐，避免暴饮暴食，减轻消化道负担。

高原反应了怎么办？

一般治疗：如果是轻度高原反应，立即停止活动，找个舒适的地方休息，这时候可别硬撑着继续游玩啦。可以适当吸氧，包括睡眠状态下，根据不同病情采用不同吸氧流量，维持氧合在 90% 以上 。同时，要多饮水，补充身体水分。

药物治疗：

对于头痛、头晕等症状，可以芬必得、复方丹参滴丸等口服；恶心呕吐可予以胃复安、奥美拉唑胶囊；面部、手足等处容易水肿的患者，需限制盐类的摄入，严重的可使用利尿剂来缓解。

注意：以上药物都需要遵医嘱使用。

及时就医：要是出现重型急性高原病症状，如严重的呼吸困难、发绀、意识障碍等，必须立即就医治疗。在高原地区，要提前了解当地的医疗机构和急救电话，以便在紧急情况下能迅速寻求帮助。如果条件允许，尽快将患者转移到海拔较低的地区，这对缓解病情非常关键。

高原反应虽然听起来可怕，但只要我们提前做好充分的准备，了解相关知识，科学应对，就能够大大降低它对我们的影响，尽情享受高原的美景和独特的文化。希望大家都能有一个安全、愉快的高原之旅！