幼儿园即将开学，这届家长比孩子更紧张

3 岁左右的小朋友已经到了该上幼儿园的年纪，准备步入成长中的重要阶段。

自打出生以来，任何困难都能在家人的呵护中克服，这样全新的挑战竟然要自己独立面对。不仅是孩子，更是对家长心理的一次考验。

尤其在多种儿童呼吸道疾病「抱团流行」，新冠病毒又添乱「卷土重来」的当下，这届家长更是对于即将到来的入园忧心忡忡。

为了帮助孩子顺利适应幼儿园生活，针对家长们担心的「分离焦虑」和「交叉感染」等问题，我们整理了一些实用的建议。

避免分离焦虑

提前准备

熟悉环境：在确定去哪个幼儿园后，可以和院方沟通好，找机会带孩子先行参观，让他们熟悉环境、老师和其他小朋友。也可以在孩子们户外游戏做操或放学的时候，让孩子在大门外参观。

可以安排几次短时间的试入园活动，了解每日的生活程序，并逐步延长在园内的时间。

扮演游戏：在家中可以通过绘本、动画片等形式让孩子了解幼儿园的日常生活，通过「过家家」来模拟幼儿园的活动，让孩子既可以扮演小朋友们也可以扮演老师。

多与孩子谈论幼儿园的有趣活动和新朋友，拉满正面的期待和憧憬的情绪。

建立安全感

分离练习：在入园前，逐步增加与孩子的短暂分离时间，让他们逐渐适应。可以安排孩子与其他家庭成员或朋友短暂相处。

设计分离仪式：一起设计一个简短而温馨的分离仪式，如一个拥抱、亲吻或特定的告别语，让孩子感到安心。

约定：约定好准时来接孩子，尽量不要迟到，如果会迟到提前告知老师，让孩子有心理准备，以免增加孩子的焦虑和着急。

尤其注意不要欺骗孩子！做不到的事不要轻易答应。信任感非常重要！不要破坏它！

家长的态度

情绪稳定：家长在送孩子入园时要保持冷静和坚定，表情自然、语言轻松乐观。

不要表现出焦虑和不舍，孩子能感受到家长的情绪，会对未知的环境更担心和紧张。家长的镇定和轻松会把安全感传递给孩子。

积极的态度：家长要对幼儿园和老师表现出信任和积极的态度，避免在孩子面前表达对幼儿园的担忧或负面情绪。

幼儿园的支持

温暖的欢迎：幼儿园的老师应在孩子入园时给予温暖的欢迎，帮助孩子尽快融入集体活动。特别是第一次见面的第一印象非常重要哦。

个性化关注：老师应关注每个孩子的情绪变化，给予个性化的关怀和支持，帮助他们建立安全感。

沟通与合作：幼儿园应与家长保持密切沟通，了解孩子的情况，共同制定应对策略。

建立日常规律

固定作息时间：在入园前就开始建立符合幼儿园的作息时间，包括起床、吃饭、入园、睡午觉及晚上睡觉时间，帮助孩子形成新的规律习惯。以免因为突然改变作息时间不适应，而出现闹觉等强烈情绪变化。

高质量亲子活动时间：因为大部分时间都不和家人在一起，所以要格外珍惜在家中的相聚。给予高质量的陪伴，设计丰富有趣的家庭活动，如游戏、阅读等，弥补孩子和家人分离的缺失感，增加安全感和归属感。

适当的奖励和鼓励

正面强化：当孩子表现出勇敢积极的行为，或较前有所进步时，家长和老师要善于观察和及时表现，给予适当的奖励和鼓励，增强他们的自信心。

但要避免凡事都以给予物质奖励为动力。

小目标设定：设定一些小目标，如在幼儿园交一个新朋友或参与某项活动，完成后给予表扬和奖励。

同样，多语言鼓励，少物质奖励。

何时寻求专业帮助

如果孩子的分离焦虑持续时间过长（超过几周），或者表现出极端的情绪和行为反应，影响到日常生活和健康，建议寻求儿童心理学家的帮助。

正确面对交叉感染

在进入幼儿园之前，孩子的社交相对较少，家长们也非常注重防护，可能很少会和这么多的小伙伴们同处一室来学习和玩耍。

入园之后，每日的集体活动增加了交叉感染的可能，但这正是孩子们的免疫系统得到锻炼的重要时期，所以家长也不需要过于焦虑。

养成良好的卫生习惯

勤洗手：到处乱摸的小手，不可避免会接触并携带传播病原体。大家都知道饭前、便后要洗手，而咳嗽或打喷嚏时如果用手捂了口鼻，更要洗手。

7 步洗手法要记牢。使用肥皂搓揉至少 20 秒。有个计时的窍门就是：唱一遍生日快乐歌的时间，然后清水洗手。

遮掩咳嗽和打喷嚏：鼓励孩子用纸巾或手肘遮掩咳嗽和打喷嚏，避免污染双手或造成飞沫传播。

环境卫生

定期清洁和消毒：幼儿园应定期清洁和消毒玩具、桌椅、地板等，确保环境卫生。

洗手设施和消毒用品：确保幼儿园内有足够的洗手设施和消毒用品，方便孩子随时使用。如果不是带领孩子外出，尽量少用免洗类清洁凝胶，避免刺激皮肤和误食。

健康监测

定期检查：幼儿园应每天入园时检查孩子的健康状况，及时发现有传染病症状的孩子。园内密切观察每个孩子的状态，有发热等症状及时隔离并通知家长。

避免带病入园：孩子生病要在家休息，避免带病入园，防止病原传播。特别是法定传染病，必须满足隔离期限才能复学。

疫苗接种

按时接种：确保孩子按时接种计划免疫的疫苗（免费疫苗），鼓励接种非计划免疫疫苗（自费疫苗），如流感、肺炎球菌、手足口病、水痘疫苗等，利人利己。

通风换气

保持通风：保持教室和活动室的良好通风，减少病毒在空气中的浓度。及时在冬季也要注意室内通风和户外活动。

应对策略

隔离措施： 各种急性传染性疾病，以早期传染性最强。所以一旦发现有孩子感染，应立即采取隔离措施，防止病毒进一步传播。

家长沟通： 及时与家长沟通，告知孩子的健康状况和幼儿园的防控措施。

医疗指导： 在必要时，寻求医疗专业人员的指导。

保护孩子们的身心健康，需要 家长和幼儿园老师们互相理解，协同合作。希望这些建议能为您带来帮助，让孩子们在幼儿园度过快乐、安全的童年时光。

作者介绍

赵涓

和睦家东城院区

和睦家建国门诊所

儿科医生

◆ 赵涓医生毕业于天津医科大学临床医学系儿科专业。在首都儿科研究所附属儿童医院工作 11 年，积累了丰富的临床经验。

◆ 赵医生于 2013 年加入北京和睦家医院及卫星诊所，至今已在儿科领域执业 20 余年，坚持循证的医学理念，致力于社区医疗服务。

◆ 赵医生拥有高级生命支持（ALS）证书，具备基础生命支持培训师（BLS）资格，国家三级心理咨询师资格，国家三级营养师资格，并且是美国「父母效能训练 P.E.T.」讲师。

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