当心！高温天气心血管疾病高发！

大家可能认为冬季才是心脑血管意外的高发期，然而事实并非如此，有研究表明，气温每升高 1℃，心血管病患者增长 17.3%。所以大家千万不能掉以轻心，了解并掌握高温天气心血管疾病的预防与应对策略极为重要。

为什么高温天气

心血管疾病高发？

01

天气炎热，人体新陈代谢显著加快，内循环易发生紊乱，交感神经兴奋，心肌耗氧量也随之增加，随着心肌耗氧量增加，会造成心脏等脏器供血相对减少，心血管疾病发生概率也会增加。

02

气温升高，人体出汗增多，体内的水分通过汗液大量蒸发，使得血液粘稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，导致心梗、脑梗死等疾病的发生。

03

高温天气大部人都待在空调环境，室内外温差大，不断冷暖交替会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

04

高温天气容易感到困倦烦躁和紧张易怒，睡眠质量也会受到影响，情绪不稳定、睡眠不足会导致血压波动，从而易引起心血管疾病的发生。

该怎么预防呢？

01 生活规律，合理使用空调

生活作息要规律，保证充足睡眠，避免熬夜、每日午睡 30 分钟左右，以助放松身心。合理使用空调，空调温度应保持在 26℃ 左右，室内外温差不宜超过 8℃，从室外进入空调房前及时擦干身上的汗水，避免空调直吹。

02 合理膳食

高温天气食欲会下降，饮食上应多样化，多素少荤，以清淡、易消化的饮食为主。多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、胡萝卜、木耳、蓝莓等的果蔬，增加鱼类、豆制品和膳食纤维的摄入，少油少盐少糖，尽量避免进食高热量、高脂肪的食物，切忌暴饮暴食。

03 适当饮水

每日适量饮水，少量多次，避免一次大量摄入导致血容量迅速升高，增加心血管发病风险。最宜饮用白开水，喝水的温度不能太热也不能太凉。若是觉得水没味儿，可以适当喝点带「味」的水，比如柠檬水、蜂蜜水、薄荷水、菊花茶等。

04 适量运动

适量的运动有益于心血管系统，气温高人体机能会比较活跃，剧烈运动反而会诱发心脑血管疾病，可选用散步、慢跑、八段锦等运动方式，时间宜选择在傍晚凉爽时，运动以轻微出汗和身体不感到疲惫为度。

05 坚持服药

高温天气血压会比冬天平稳一些，个别患者看到血压平稳，自行减量或停药，这个做法是非常危险的，高血压需要终身服药控，停药后血压会反弹升高。血压有波动时，及时咨询医生调整用药方案，不建议自行减量或停药。

06 保持情绪稳定

学会主动调节情绪，切忌大喜大悲，可选择舒缓的音乐、种花草、绘画等，保持稳定的情绪，避免紧张和焦虑。

心血管疾病应急处理方法

若出现胸闷、胸痛、心悸、气短等心血管疾病的症状，应立即就医或拨打急救电话，准确告知医生自己的症状及位置。在等待医务人员的过程中，可采取以下紧急措施：

01

就近找舒适的地方坐下休息，尽量保持冷静和放松，若穿着紧身衣物，及时松解，避免情绪激动、剧烈运动等增加心脏的负担。

02

如有条件，随身携带急救药物，可以及时服药，如硝酸甘油、速效救心丸、麝香保心丸等。