冷在三九，热在三伏
入伏以后，高温模式已开启
坐月子遇上三伏天
坐月子要注意什么呢？
1、坐月子还能中暑？
旧风俗习惯怕产妇「受风」而要求关门闭窗，产妇深居室内，包头盖被，穿长袖衣、长裤，紧扎袖口、裤脚等，使居室和身体小环境处在高温、高湿状态，严重影响产妇出汗散热，当人体处于超过散热机制能力的极度热负荷时，因体内热积蓄过度而引起高热，发生中暑。
2、什么是产褥中暑？
产褥中暑又称产褥期热射病，是指在产褥期（产后 6 周内）因高温环境中体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病。表现为高热，水、电解质紊乱，循环衰竭和神经系统功能损害等。本病起病急骤，发展迅速，处理不当可遗留严重的后遗症，甚至死亡。
三、坐月子要注意什么呢？
01 环境温度要适宜
三伏天温度偏高，产妇待的房间室内温度不要过高，以免引起产妇中暑。房间温度保持在 26℃ 左右，湿度保持在 50%-60%，清洁、舒适、安静。关闭门窗长时间吹空调，空气含氧量会下降，容易让人出现疲倦，头痛头昏等不适，空调房应该保持通风，每隔两三个小时至少开窗通风半小时。避免空调、风扇、自然风等直吹。
02 个人卫生要注意
保持皮肤及会阴部清洁，侧切者尽量选择健侧卧位休息，床上用品宜勤换，乳房每日用温水擦洗 1 次，每日用软毛牙刷刷牙。阴道分娩产后疲劳消除后即可在适宜的室温水温下淋浴，但时间不宜过长，尽快擦干，避免感冒；剖宫产伤口长好后即可淋浴，如暂时不能淋浴可以擦身，以保持皮肤清洁。
03 膳食营养要合理
合理地补充营养是产后恢复的关键，增加富含优质蛋白质及维生素的饮食，多饮水，适当补充维生素和铁剂。产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。禁烟酒，避免浓茶和咖啡。忌食生冷、高脂肪的浓汤类食物。
04 产后运动要适量
产后 6-12 小时可下地活动，从缓从慢，逐渐适应（侧切或剖宫产时间顺延），活动时忌久站、久蹲、用力过猛，应循序渐进，避免劳累。
05 产后心情要愉悦
产妇要注意休息，保证充足的睡眠。产后 2 周内心理脆弱，变得特别敏感，情绪起伏大、依赖性强，这是正常的产后心绪不良状态，要积极面对。从家人、朋友、社区获得关爱、支持、鼓励、指导，恢复自信，以保持良好的精神状态，顺利渡过产褥期。
06 产后复查要重视
产后 6 周后，除乳腺以外，其他器官和系统基本上恢复到孕前状态。产后 42 天检查是产褥期身体恢复的「试金石」，同时也为如何进行产后康复提供依据。因此，产后 42 天检查非常有必要！产后 42 天检查在产后的 42～56 天都可以到医院复查，并不是非要在第 42 天才可以进行哦。
供稿：孕产保健科 白洁明
编辑：
初审：曾立忠
终审：徐进
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