孩子的成长，是每位家长心中的头等大事。你知道吗？除了我们熟知的年龄，还有一个更精准的「生长密码」——骨龄！今天，就让我们一起揭开骨龄的神秘面纱，了解它如何影响孩子的身高和未来。
一、什么是骨龄？
人的生长发育可以用两个「年龄」来表示，即生活年龄 (日历年龄) 和生物年龄 (骨龄)。
骨龄，即骨骼年龄，是反映发育水平和骨成熟程度较精确的指标，是评估剩余生长潜力的有效依据。
人的身高增长更多的是与骨成熟程度即骨龄相关。
孩子能长多高，不取决于年龄，取决于骨龄，骨龄小，生长空间大，骨龄大，生长空间小。
二、骨龄拍摄有辐射吗？
骨龄通常拍摄左手腕部 X 光片，是离主要脏器较远的末端部位，拍骨龄的辐射量＜0.00012mSv，相当于一张胸片的 1/200，相当于坐飞机 2 分钟、晒太阳或玩手机 20 分钟，等同于吃了 13 根香蕉；而且相比胸片和 CT，由于在肢体末端照相，辐射量对孩子的伤害可以忽略不计。
三、骨龄评估的意义
1. 有助于儿童生长发育的监测；
2. 有助于诊断某些儿童内分泌疾病；
3. 可用于预测成年终身高；
4. 指导内分泌疾病临床用药。
为了提高成人终身高预测的准确性，提倡定期骨龄检测。当孩子进入青春发育的突增期（身高快速增长期），女 10～12 岁、男 11～14 岁时，建议每半年复查骨龄。
四、哪些孩子尤其需要监测骨龄？
1. 长不高的孩子：长期在班级前三排就座，或身高明显低于同龄的孩子，小于胎龄儿，3-4 岁还没有身高追赶的孩子。
2. 肥胖的孩子：尤其是女孩，肥胖易导致性早熟和骨龄提前，从而影响最终身高。
3. 生长速度异常的孩子：无论是生长过快还是过慢，都可能是生长发育异常的表现。
4. 有性早熟家族史的孩子：由于遗传因素的作用，这类孩子发生性早熟和骨龄提前的风险较高。
五、遗传身高怎么计算？
简单公式帮您算：
男孩遗传身高 =（父亲身高+母亲身高+13）/2±5 cm；
女孩遗传身高 =（父亲身高+母亲身高-13）/2±5 cm。
遗传因素只影响身高的 60%-70%，剩余的 30%-40% 受后天环境因素影响，如均衡饮食、充足睡眠、合理运动以及积极心态等后天因素都对身高有影响，它们共同作用于孩子的生长发育过程，为孩子的身高增长提供源源不断的动力。
六、 如何判断孩子的身高是否正常？
可参考 2005 年九省/市儿童体格发育调查数据：身高数据处在-1SD 到+1SD 之间属于正常范围，处在-1SD 到-2SD 之间属于中等偏下，小于-2SD 属于矮小，小于-3SD 属于重度矮小。
建议家长定期给孩子测量身高，如果孩子身高处在正常范围，没有提早发育的症状，可以继续观察；如果孩子的身高偏矮或者过高，建议到生长发育门诊进一步评估。
七、家庭干预：助力孩子长高的实用锦囊
1. 均衡饮食：鼓励孩子规律就餐，荤素搭配，适量增加优质蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。同时，避免挑食偏食和暴饮暴食等不良饮食习惯。
2. 充足睡眠：充足的睡眠时间和高质量睡眠环境有助于促进生长激素的分泌，从而有利于骨骼的生长和身高的增加。根据美国睡眠医学会推荐：6-12 岁学龄儿童一整天睡眠时长 9-12 小时；13-18 岁青少年一整天睡眠时长 8-10 小时。
3. 合理运动：适当的运动锻炼可以提升体内生长激素的水平、提高身体的代谢水平、促进骨骼的生长发育。跳绳、摸高、篮球等跳跃运动有助于刺激骨骼生长板的发育和骨细胞的增殖，改善骨骼和肌肉的血供。
4. 积极心态：良好的心态有助于维持内分泌的平衡和稳定，从而促进身高的增长。家长应关注孩子的心理健康状况，及时给予关爱和支持。
在孩子的成长道路上骨龄评估无疑是一把重要的「导航灯」。它不仅能够帮助我们更准确地了解孩子的生长发育状况，还能为我们提供科学的指导和建议。让我们一起为孩子长高加油助力，让每一个孩子都能茁壮成长，绽放出属于自己的光彩。
供稿：熊琴、颜玉
编辑：曾立忠
初审：曾立忠
终审：徐进
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