「弱不禁风」的秘密——带您认识肩周炎

夏日已然来临

为了凉爽

空调、风扇恨不得二十四小时开着

一些平时身体还不错的人（女性更为多见）

发现自己吹空调后弱不禁风似的

一觉醒来肩膀就开始疼痛

甚至难以动弹

为什么会这样呢？

其实这种「弱不禁风」的情况

大概率就是肩周炎发作了

啥是肩周炎？

肩周炎是指肩关节及周围软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症，表现为肩关节疼痛、活动功能障碍，称为"漏肩风"或"冻结肩"，常常出现在 50 岁上下的人群，又称为五十肩。

肩周炎都会有啥症状？

初期：肩关节疼痛出现疼痛加剧、影响患者不能侧睡。

疼痛减少后：关节逐渐变僵硬、肩膀活动幅度减少及受阻，影响日常活动，如穿衣、梳头、提物件等。

如何判断自己是否肩周炎？

我们可以通过以下 3 个简单的测试来判断自己是否患有肩周炎：

肩关节外展测试：疼痛一侧手臂侧举，一直举到正上方，如果不能完成，那就可能患有肩周炎。

肩关节内旋测试：疼痛一侧肘关节贴在胸前，并伸手搭在对侧肩膀，如果不能完成，那就可能患有肩周炎。

肩关节背伸测试：疼痛一侧手臂能够过脊柱正中线, 到达肩胛骨下角，如果不能完成，那就可能患有肩周炎。

肩周炎如何进行自我康复？

对于已经明确诊断为肩周炎的患者，我们如何自我康复呢？

1、热敷和冷敷的恰当使用：肩部疼痛发作时，用热毛巾（约 40°）敷在疼痛区域 20 分钟，促进血液循环。如果肩部活动导致肿胀，可用冰袋在肩部进行冷敷，从而起到消肿和减轻炎症的作用（5 分钟，避免肩关节受凉）。

2、注意保暖：肩部受凉会加重肩周炎的症状，导致肌肉痉挛加剧，血液循环不通畅，所以夏季切勿贪凉，应避免空调直吹，秋冬季可戴围巾御寒。

简单肩部运动和拉伸

根据个人情况，可以做一些肩部运动和拉伸动作，减少疼痛和活动受限。

也可以来我院上肢创伤骨科门诊进行专业指导。

1、爬墙法

面向或侧向墙，痛側慢慢爬至高处， 停留 10 秒后放松，重复 10 次。

2、画圈法

上身前倾，上肢放松，如钟摆向不同方向摇摆 5-8 分钟。

3、背拉运动法

痛侧在背下方握毛巾，好侧在上方把布巾向上拉至痛点，停留 10 秒后放松，重复 10 次。

温馨提示

肩周炎是一种常见的可使肩关节疼痛、僵硬和活动受限的肩部疾病，我们通过简单的自测方法，可以初步判断自己是否患有肩周炎。

需要注意的是，肩周炎和肩袖损伤症状相似，但在影像学上有明显区别，建议通过核磁共振检查来做进一步的确认。

对于已经确诊的患者，则可以通过热敷、冷敷、休息调整和适当的肩部运动来进行自我康复，必要时要及时入院上肢创伤骨科门诊诊治，以帮助我们更好地恢复肩部功能，提高生活质量。