暑假期间，如何保证孩子的视力健康？
每年暑假，辽宁爱尔眼科医院视光与小儿眼科都会迎来持续两个月的就诊高峰，其中，缺乏户外运动、作息不规律，以及长时间使用电子产品，是导致暑期儿童青少年近视比例大增的主要原因。
近视预防篇
1、近视和散光的预防措施一样吗？
散光和近视不一样，近视通常表现为看远不清楚看近清楚，青少年时期一旦发生近视，度数年年增长，大部分原因是眼球长度变长所致，一旦确诊真性近视，需要配防控镜矫正，一般度数在 18 周岁稳定。散光表现为看远看近都不清晰，低度散光常伴有视疲劳，高度散光直接影响视力，主要原因是角膜表面不规则造成的，比如我们的眼睛正常应该长成球形，散光相当于长成了橄榄球形，散光度数随着年龄的变化可能会上下浮动，但变化不会太大，所以散光不能预防，需要配镜矫正即可。
2、户外活动多长时间，对预防近视有效？
建议每天户外阳光下活动不少于 2 小时，每周累计不少于 14 小时。户外活动的关键是「户外」，而不是活动内容、方式和强度等。户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。
3、少吃甜品可以抑制近视吗？
在国外上世纪 80 年代有一个实验，在动物实验中，把糖打到眼球里边，发现确实是眼睛里糖多了以后会眼轴拉长。但是我们现在说呢我们吃的这个甜食，进到胃里然后被血液吸收，血液吸收以后呢，如果运转到眼睛的这个血管里会有多大的一个影响，现在在临床上没有一个特别肯定的说法，所以说从嘴里吃进去的甜食对眼睛未必有多大影响。
4、有哪些护眼/缓解眼睛疲小妙招？
用眼姿势，要做到「3 个一」的原则，即眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。
用眼强度，做到「3 个 20」原则，即近距离用眼 20 分钟，向远处 20 英尺（约 6 米）的距离看 20 秒。
阅读照明足够。
每天坚持 2 小时以上户外。
阅读物尽量选择大字体阅读。
选用电子设备进行网课学习时尽量选择大屏目设备。选择设备顺序：投影→电视→电脑→平板→手机
作息规律，营养均衡。
5、孩子连续阅读时间不超过多久对眼睛最好？
注意用眼强度，做到「3 个 20」原则，即近距离用眼 20 分钟，向远处 20 英尺（约 6 米）的距离看 20 秒。
6、哪个年龄段的孩子容易发生近视？
一般来说，青少年时期是孩子容易发生近视的主要年龄段，尤其是 6 - 18 岁。在这个阶段，孩子的学业压力逐渐增大，用眼时间较长，包括长时间阅读、写作、使用电子设备等。而且，此时孩子的眼球仍在发育，如果用眼习惯不良，比如读写姿势不正确、光线不合适、用眼过度等，都容易导致近视的发生。
不过，近年来由于电子产品的普及和户外活动的减少，近视的发生有低龄化的趋势，甚至一些幼儿园的孩子也出现了近视的情况。
7、孩子近视/视力下降有什么先兆？
孩子近视和视力下降可能会有以下一些先兆：
眯眼：看东西时经常眯起眼睛，因为眯眼时可以形成小孔效应，暂时提高视力。
频繁眨眼：通过眨眼来调整眼球的曲率，试图看得更清楚。
揉眼睛：感觉眼睛疲劳或看不清楚时，会不自觉地揉眼睛。
皱眉：试图改善视力，但这样会增加眼外肌对眼球的压力。
凑近看东西：看电视、看书或看黑板时距离越来越近。
斜眼：看东西时不自觉地斜着眼睛，可能是为了减少散光的影响。
抱怨视力模糊：孩子会主动表达看不清楚远处或近处的物体。
注意力不集中：由于看不清楚，影响学习和阅读时的注意力。
如果家长发现孩子有以上这些表现，应及时带孩子去医院或专业的眼科机构进行视力检查。
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