6 月 21 日，一年中夜最短，昼最长的夏至日到来。
《月令七十二候集解》上说：「夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。」
夏至向来被认为是 「万物茂盛至极、阳气旺盛至极」 的 「极点」。夏至之日后，一年中最热的时候就要到了。这个时节，我们更应跟随节气的变化，调节自己的饮食起居、顺时养生，用健康、积极的姿态，安享盛夏时光。
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夏至忌做 6 件事
消夏避伏保健康无恙
SUMMER
夏至时节万物生长最为旺盛，但需要注意的是，从夏至开始人体的阴阳之气就开始慢慢转换，这时的阳气已经呈现出将要收敛的趋势，正如白昼在夏至之后开始逐渐缩短。
这个时候我们就需要格外注意养护阳气，不要因为贪凉而损害阳气，导致人体阳气受损虚弱，进而引发疾病。
提醒大家，夏至后避免做这 6 件事：
1
忌：不开窗通风
夏季炎热，不少人整天紧闭门窗吹空调。在使用空调时，一定要注意通风换气。
在关紧房门和窗户的房间里，空调的空气循环环境相对封闭，空气质量实际上比我们想象的更差，长期待在这种环境里，人体的机能很容易受到损害。
如果家中有感冒、肺部疾病等呼吸道疾病的病人，就更要保持空气流通，避免病菌在封闭空间内传播。
2
忌：骤冷骤热
夏天暑热难耐，很多人为了解暑 猛灌冷饮、冲冷水澡，这种方式其实 潜藏着风险。
在高温环境中，人体的血管处于自然扩张状态，此时突然大口饮冷水或者猛冲冷水澡，可能会引起血管急剧收缩，造成血液循环障碍，诱发严重的心脑血管疾病，如心梗或卒中。
3
忌：食物单一 营养不足
炎炎夏日，「苦夏」
的困扰常常让人食欲不振、胃口大打折扣，甚至有的老人每天只吃清爽的蔬菜水果，这样的饮食习惯难以满足身体对营养的需要，可能会导致免疫力降低，诱发各种健康问题。
「心苦缓，急食酸以收之。」
天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、蛋奶等。食欲不好时，不妨在食物中添加醋、柠檬汁等酸味的调味品，也可以进补一些乌梅、杨梅等酸味食物，帮助打开胃口。
4
忌：不动自然凉
高温天气很多人不愿意动弹，但适度的运动对于保持新陈代谢、增强心肺功能至关重要。
尤其在现代社会，多数人的生活方式是多吃少动，这种习惯往往造成脾虚 湿阻 的体质，更需要 锻炼排汗，调理身体。
在早晚天气凉爽时，可以在户外锻炼半小时。建议选择慢跑、太极拳、瑜伽等和缓的运动方式，达到出汗效果即可。
5
忌：吃隔夜菜
夏季高温给细菌滋生提供了有利条件，饭菜一旦放置时间过长就会被细菌迅速污染，食用后可能会引起肠胃不适。
轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则发生食物中毒等严重问题，对消化道健康构成威胁。
因此，我们在夏季必须要 格外注重饮食的新鲜与卫生。
6
忌：情绪太波动
常言道：「暑气伤身更伤心。」
有研究指出，气温超过 35℃，日照超 12 小时，湿度高于 80% 时，人体就会处于易激惹状态，「情绪中暑」 发生的比例就会明显上升。
「情绪中暑」时，常会感到心烦气躁，变得易怒易爆。轻则精神不济、办事不力，重则造成情绪崩溃，影响自己的日常生活和工作。
越是炎热，我们越要 静心养性、戒燥戒怒。
多看看开阔的天地，多和亲友欢聚联系，用夏日的清凉美景和人间烟火，来消除酷暑所带来的郁闷烦恼。
转发给你最关心的家人朋友，愿你在夏至这个既含希望，又富生机的时节，心欢乐、身安康，畅享一夏、幸福一夏！
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