双相情感障碍通过有效的治疗，可以重获幸福而完整的人生。
如果您积极接受治疗、顺利出院，这里有一封信，希望您能花上几分钟时间阅读，也许能为您带来力量。
亲爱的患者：
我更喜欢称您为亲爱的读者，恭喜您顺利出院！
通过这段时间的治疗与配合，相信您对于双相情感障碍的症状与治疗有些许了解。
或许您在确诊的第一时间，就通过各种渠道对于双相情感障碍有所认识，但同时肯定也有很多疑惑，例如：
「这个病真的能够治好吗，我还有希望吗？」
「医生，出院后，我该如何识别我的情绪变化是正常的，还是异常的？」
基于此，我希望这封信能够给已经出院的患者们一些建议和帮助。
01
坚定信心，对未来充满希望
首先，我们要坚信双相情感障碍是可控的，要努力克服疾病的羞耻感，通过 维持用药、规律复诊 来有效控制病情。
一旦遇到情绪波动，告诉自己正常人的情绪也不是一条生硬的直线，也是有上下起伏的。
其次，面对疾病，相信自己不是在孤军奋战。目前双相情感障碍的诊断和治疗已经取得了很大的进展。
从 1854 年法国医生 Falret 第一次用医学术语描述躁狂和抑郁可在同一个病人身上交替出现开始，一代又一代的科研工作者和医务工作者投身于对疾病的研究和救治工作中，我们从未放弃。
因此，如果感觉这段时间的 情绪不能自控，欢迎您回到我们这个团体中来，积极复诊，主动向医生反映您的病情变化情况，抱有耐心地和医生一起去寻求适合您的治疗方案。
02
出院后，做好自我管理
主动了解疾病相关的知识
从专业的网站、书本、报刊、视频上了解关于双相情感障碍多方面的信息，帮助您认识：
我能够做什么？
我不能控制什么？
复发的早期表现有什么？
不良反应该如何处理？
......
通过权威平台了解不同年龄段的人，可以从家庭、社会团体、医疗机构等不同途径来获取对抗疾病的力量，借此鼓励您能有直面生活的勇气和信心。
例如：央视频道纪录片《我们如何对抗抑郁》。
通过阅读书籍学习到一些自我管理的技巧，以便帮助您识别和应对心境循环。
例如：美国作家戴维·J. 米克罗维兹所著的《双相情感障碍：你和你家人需要知道的》。
坚持规律服药
对于双相情感障碍患者而言，坚持服药对病情的康复至关重要，过早地减药、停药会使复发风险增高，而频繁多次的发作，会使治疗效果越来越不理想，给您带来严重的影响。
如果服药后您出现任何身体上的不适症状，及时到 精神科门诊就诊，先 不要自行停药或者减药，门诊医生会根据您的身体情况调整药物，同时维持您病情的稳定。
生活的管理
整洁的屋子需要日常打扫，稳定、健康的情绪状态也需要我们主动去管理和保持，比如监控自己的情绪，识别触发情绪转变的导火索，了解情绪转变的征兆。
同时，要注意平衡自己的生活，避免压力过大，规律锻炼，培养良好的睡眠习惯，远离酒精、毒品等成瘾物质。
学会寻求支持和帮助
学会倾诉，向身边亲密的家属或朋友表达自己的感受，寻找支持。
当您感觉非常糟糕，或者躁狂、抑郁持续了 1-2 周，请及时前往医院就诊。
除了药物治疗，配合心理治疗也能帮助您学会监控和管理自己的情绪，提高应对技能。
增加社交活动
出院后，作为回归正常社交生活前的过渡，您可以参加包括同伴支持团体在内的各种康复活动，促进与其他患者的交流，从而逐步提升社会功能。
也可以培养自己的兴趣，参加各种兴趣小组或俱乐部，找到生活的乐趣，并逐渐融入生活的环境中。
最后，想对双相情感障碍患者说：
双相情感障碍并没有我们想象中那么可怕，已经出院就代表您可以慢慢开启属于自己的全新生活。
请对生活充满信心，学会享受快乐，允许他人爱您，不在意旁人眼光，您就是那个最好的您。
愿已经出院的您，遵循医嘱，定期复查，积极努力去康复，相信不久的将来，都能看到希望的彩虹。
好文章，需要你的鼓励
