发布于:2021-10-26
原创

不控制体重,你想拿命生孩子?

前段时间,一则新闻吸引了小美的注意。杨女士怀孕后,家里每天变着花样的好吃的让杨女士管不住嘴,体重飙升。但在产检时医生却发现胎儿的成长水平并未达标,营养不足,状况很危险。

杨女士最终在体重飙到 406 斤时,二胎宝宝因早产、肺部感染送进保温箱。

这件事让小美很忧心。在生孩子的事情上,孕期体重管理,是每一位称职的妈妈都不应该掉以轻心的事。

为什么要有严格的体重管理指标,因为妊娠期肥胖将对母婴安全产生非常大的风险。

不可不知的风险

风险之一:妊娠并发症等风险升高。肥胖可诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压和子痫前期等并发症。有数据显示:妊娠期肥胖导致妊娠高血压发病率是 BMI 正常者的 2.91 倍,妊娠期糖尿病发病率是 BMI 正常者的 2.78 倍。

风险之二:增加生产的难度。肥胖导致的各类妊娠期并发症、巨大儿会增加难产的风险,剖宫产率明显增加;肥胖容易发生生殖道感染,诱发胎膜早破;肥胖可导致软产道肥厚,产道狭窄,宫缩敏感性降低,宫颈扩张缓慢,产程可能延长;在生产过程中,容易使不上劲,使生产变得艰难;肥胖易引起产后出血。

风险之三:对胎儿的诸多风险升高。妊娠期肥胖导致体内营养过剩、血糖增高,易妊娠巨大儿,有研究显示:妊娠期体重增加超过 15 kg,巨大儿发生率为 7.46%,极易造成难产,剖宫产风险明显增加;新生儿发生低血糖风险明显增加;肥胖导致孕妇耗氧量增加,心肺功能受损,胎儿对缺氧耐受力下降,增加手术、新生儿窒息风险明显增加。

风险之四:远期影响。肥胖孕妈产后身材较难恢复;其子代发生肥胖、糖尿病以及其他异常的风险增加。

孕期要怎么吃?

在妊娠期,每一阶段所需的营养与侧重点均不相同。因此,孕期饮食应该根据阶段有针对性做好体重控制的功课。

妊娠早期:胎儿尚小,生长速度也较为缓慢;而且孕妈身体有各种不适,比如恶心呕吐等,往往造成孕妈胃口不佳,进食量与平日相似即可。

饮食建议:超重孕妈尽量以清淡易消化饮食为主,少量多餐,保证充足的碳水化合物的摄取,可多食粗粮、高纤维等谷类食物,或马铃薯、红薯等薯类食物,体重不要有明显增长

妊娠中期:胎儿发育速度明显加快,孕妈需要摄取更多能量来提供给胎儿和自身营养。而且此阶段的大多数孕妈胃口都变得极好,不过可不能因为身心舒畅,就大吃大喝,放纵自己就是让自己与宝宝处于最大的危险中。

饮食建议:为了避免妊娠中期不利因素,孕妈可在医生指导下制作详细合理的膳食能量需求表,根据自己的 BMI 指数(BMI = kg/m2),结合营养食物交换表,为自己制定每日饮食,建议每月体重增长量不超过 1.5 kg。在饮食中特别注意食用一些富含铁、叶酸、碘的动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类及海产品等;满足奶、鱼、禽、蛋和瘦肉类食物的摄取需求。

妊娠晚期:胎儿进入了最好的发育阶段,每日饮食不仅要满足宝生长需要,孕妈还需要为即将到来的分娩做准备。因此一定要控制好体重。

饮食建议:可在妊娠中期饮食习惯的基础上,适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,保证鲜奶或奶制品的饮用量,以补充充足的钙。每日饮食重要的是要吃得有分寸,注意所摄入食物有多少被真正消化吸收,是有效的营养供给。

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