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台州市肿瘤医院:高血压自疗宝典

当心脏跳动,血液由心脏涌入主动脉时会产生压力,心脏在一定的压力下会有效的将血液泵送到全身,这种压力称为血压。高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(

当心脏跳动,血液由心脏涌入主动脉时会产生压力,心脏在一定的压力下会有效的将血液泵送到全身,这种压力称为血压。

高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140 毫米汞柱,舒张压≥90 毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

高血压由哪些因素引起的

1. 生活习惯

2. 年龄

3. 遗传

4. 药物影响

5. 精神和环境因素

6. 其他疾病影响

高血压对人体的危害

1. 如左心室肥厚、心绞痛、心肌粳死和心力衰竭

2. 动脉硬化,主动脉夹层

3. 视网膜动脉硬化,眼底改变

4. 出血性脑卒中,缺血性脑卒中,高血压脑病

5. 进程缓慢的小动脉性肾硬化症、恶性小动脉性肾硬化症、慢性肾动脉衰竭。

高血压能治愈吗

目前还没有方法可以治愈高血压,高血压治疗的目的是控制病情,将高血压控制在正常范围内,不引起别的并发症。患者就可以像正常人一样生活和工作。

高血压如何自我管理

1 合理膳食

少盐:

一啤酒盖约 6 g

每人每天摄入盐不超过 6 g,咸菜、腊肉、豆腐乳一定要少吃,最好不要吃

少油:

植物油里含不饱和脂肪酸和多种元素,更容易被人体吸收。常见的有花生油、橄榄油、菜籽油。建议 2 个月左右更换一次品种。

每人每天摄入油为 20-30 g。

俗话说:「年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。」

2 适量运动

如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动

进行运动的注意事项:

① 运动量要适度,循序渐进,每周最佳活动为 3-5 次,每次 30 分钟左右

② 注意周围环境气候:夏天,避免中午艳阳高照的时间;冬天,注意保暖,防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服

④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边

⑤ 切勿空腹时进行运动,以免发生低血糖,应在饭后 2 小时

⑥ 生病或不舒服时应停止运动

3 戒烟限酒

4 心理平衡

① 避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着

② 培养对自然环境和社会的良好适应能力

③ 当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或参加轻松愉快的业余活动

5 自我管理

①定期测量血压,1-2 周应至少测量一次

②治疗高血压应坚持「三心」,即信心、决心、恒心

③定时服用降压药,按医嘱调整,不可自己随意加减药量或停药

④劳逸结合,睡眠充足,生活规律

⑤老年人降压不能操之过急

⑥防止体位性低血压

⑦条件允许,可自备血压计及学会自测血压

常用血压监测时间点

定期监测血压有助于了解自身的血压情况,有利于方便、及时作出调整。

早上 10 点,反映服药后变化

下午 2-3 点,反映血压波动情况

晚饭后,可大致了解夜间变化情况

6 按时就医

①服完药血压仍偏高

②血压升高或过低,血压波动大

③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等立即到医院就医

④如病情危重,请求救 120 急救中心

 

*声明:本内容仅代表文章来源方观点,不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读,不构成实际治疗建议。

封面图来源:站酷海洛

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