4 月 6 日，网红阿根廷奇娜因突发低血糖去世的新闻迅速引起大众的关注。
几天前，杨奇娜还在抖音平台发布视频，几天后，就因常见的」低血糖「猝然离世；一时间，「低血糖「冲上热搜，引发热议。
网友纷纷留言：
「低血糖这么可怕吗？」
「低血糖也可能要命吗？」
在大众的一般认知里，低血糖只是突然的头晕、心慌，全身无力，并不会危及生命。人们往往更关注血糖的升高，却鲜少提及低血糖的严重性。
实际上，高血糖是个「慢性子」，它的危害以「年」为时间单位，在不知不觉中影响健康，不会迅速影响生命。而低血糖是个「急性子」：可以在极短的时间内「摧残」人体。如果低血糖超过 6 小时，发生的脑组织损伤不可逆；时间再长一些，可能导致死亡；即便在深度昏迷时抢救过来，患者仍有可能变成植物人。
低血糖的「偷袭者档案」
被忽视的低血糖就像个偷袭者，在稍不留神时发出杀伤力极大的一击。
·1 型糖尿病的成年患者平均每周发作 2 次轻度低血糖，严重低血糖的年患病率约为 30%[1]。
·夜间低血糖期间心动过缓的发生率是白天的 8 倍 [2]。
·血糖＜3.0 mmol/L 时，脑细胞开始批量死亡！
·身体分泌肾上腺素「抢糖」，易诱发心梗/脑梗！
·严重低血糖 6 小时不处理→不可逆脑损伤！
低血糖的「偷袭时刻」
生活当中许多小习惯，也暗藏低血糖的陷阱 ⬇
药物刺客
胰岛素暗箭：打多 1 单位胰岛素，血糖可能暴跌 2.7 mmol/L！
药物混战：当磺脲类药物与其他药物联合应用，如阿司匹林，可增加低血糖反应的发生。
饮食陷阱
空腹运动 = 折腾生命：跑步 1 小时消耗 40 g 葡萄糖≈4 片吐司！
断碳减肥党注意：不吃主食 3 天，大脑「燃料」直接告急！
空腹喝酒 = 给肝脏「断粮」：尤其是糖尿病人，小心被放倒!
夜晚突袭
凌晨高危期：一项全球多中心前瞻性观察性研究显示，40.6% 的一型糖尿病患者发生了夜间低血糖，估计发生率为 11.3 次/人年 [3]。
70 岁以上老人：低血糖昏迷风险显著高于年轻人 [4]。
低血糖的「急救 3 阶段法则」
01 清醒时「快充糖」——黄金 15 克公式：
4 颗葡萄糖片（见效最快）
150 ml 可乐（含糖 15 g，但别选无糖款）
1 勺蜂蜜（涂在牙龈吸收更快）
关键时间窗：补糖后 15 分钟复测，未达标就再来一轮！
02 昏迷时「保命操作」
错误动作：灌糖水→可能呛入肺里！
正确操作：等待专业医护人员到来，他们会通过静脉注射葡萄糖等方式快速提升患者血糖水平，挽救生命。
03 防二次暴击
「糖+蛋白」黄金组合：症状缓解后吃鸡蛋/牛奶，血糖稳撑 8 小时！
48 小时观察期：每小时测 1 次血糖，谨防「回马枪」！
低血糖的「生活指南」
吃饭黑科技
「321」餐盘法：3 份绿叶菜+2 份蛋白质+1 份杂粮饭
加餐补充包
上午 10 点：核桃 3 颗+蓝莓 10 粒（抗氧化防脑损伤）；睡前 1 小时：无糖酸奶+奇亚籽（防夜间偷袭）
最佳运动时段
餐后 1 小时（血糖高峰护体）
随身救命包
能量胶（选含 15 g 糖款）+ 血糖仪（运动每 30 分钟测 1 次）
低血糖的成因复杂，需结合病史、用药、饮食及检查综合判断。若频繁发作，应排查胰岛素瘤、遗传代谢病等潜在疾病，并注意调整药物剂量、规律饮食、避免空腹饮酒及过度运动。及时就医明确病因是关键。
参考文献：
【1】Frier, B. Hypoglycaemia in diabetes mellitus: epidemiology and clinical implications. Nat Rev Endocrinol 10, 711–722 (2014).
【2】瞿霞, 罗说明, 周智广. 1 型糖尿病夜间低血糖的危害与防治进展 [J] . 中华糖尿病杂志, 2023, 15(8) : 780-784.
【3】KhuntiK, AlsifriS, AronsonR, et al. Rates and predictors of hypoglycaemia in 27 585 people from 24 countries with insulin-treated type 1 and type 2 diabetes: the global HAT study[J]. Diabetes Obes Metab, 2016, 18(9):907-915.
【4】Abdelhafiz AH, Rodríguez-Mañas L, Morley JE, Sinclair AJ. Hypoglycemia in older people - a less well recognized risk factor for frailty. Aging Dis. 2015 Mar 10;6(2):156-67.
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