春节回家对于许多中国人来说是一场不同寻常的旅途，大家归心似箭，满怀对家的渴望与向往，但是路途遥远且长时间乘坐交通工具的家人们需要注意！小心「经济舱综合征」。
什么是「经济舱综合征」？
经济舱综合征也称为「牌桌综合征」，医学上称为「下肢深静脉血栓形成」。由于经济舱座位空间较为狭窄拥挤，长时间无法移动双脚，可引起下肢静脉血液流速减慢、淤滞，形成血栓。节假日亲朋聚会打牌，久坐不动、喝水少、抽烟多也容易导致这种状况。拥挤的火车车厢、长途自驾等场景都有相似的危险因素。
「经济舱综合征」有一个危险的并发症——肺栓塞。当部分下肢深静脉血栓脱落，顺着血液循环循环进入右心，再进入肺的动脉会导致肺栓塞，大块栓子阻塞肺动脉，血液循环停止，使得相应分支的肺脏氧气和二氧化碳交换不能完成，无法给全身提供氧，进而出现缺氧，甚至窒息。
静脉血栓形成的原因有哪些？
①静脉血流滞缓。行动不便、中心静脉压力升高、心力衰竭、肥胖等
②静脉壁损伤常见的损伤因素包括：骨折、手术、外伤、既往深静脉血栓。
③血液高凝状态。怀孕（+上下腔静脉血流缓慢）、分娩后、吸烟（+内皮损伤）、癌症、联合激素避孕药、（含有雌激素和孕激素的合成激素的口服避孕药）、激素替代疗法、凝血障碍。
高危人群有哪些？
频繁乘坐飞机等交通工具的人；长期卧床、静坐等缺乏运动的人；吸烟的人；因体重大导致下肢负荷重的人；乘飞机、长途车前大量饮酒，有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人，孕产妇等。
如何预防「经济舱综合征」？
①抬高下肢 抬高下肢 20°-30°，鼓励患者早期功能锻炼，指导督促病人定时做下肢的主动或者被动运动，比如足背屈、膝踝关节的伸屈、举腿等活动。
②穿弹力袜 患有双下肢静脉血栓的患者在日常生活中也要穿弹力袜，能够减少下肢水肿的情况，而且也不可以过长时间的久站。
③饮食管理 患有双下肢静脉血脉血栓的患者，要保持低盐、低脂、低糖的饮食。
④如有不适，请及时就医 如果情况较为严重，请及时就医。
饮食、运动可以这样做！
①饮食 饮食宜清淡 不吃辛辣油腻刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果。水果: 苹果、梨、猕猴桃、石榴、红枣。蔬菜类: 大蒜、鱼类、番茄、西兰花、洋葱黑木耳、玉米、坚果、海带、紫菜。
②运动 参加体育活动。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。
③良好的习惯 晚睡前喝杯开水可防止血栓形成, 平时也要养成饮水习惯, 每天饮水 1000-1200 毫升, 有利于血液循环, 降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
远离血栓，牢记三字口诀
慎服药 鞋袜松
少饮酒 多喝茶
少吃油 勾勾脚
多喝水 多运动
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