1 月 31 日，年满 40 岁的演员胡歌在微博官宣自己当爸爸了，消息一出，立马登顶微博热搜榜，大家纷纷送上祝福。
随着社会经济的发展，男性的生育年龄不断推迟，像胡歌一样的大龄准爸爸们也增多了。
大家都知道 35 岁以上的孕妇是「高龄孕妇」，那么对于男性而言，年龄对生育也会有影响吗？答案是肯定的！
目前，男性生育高龄尚无明确的医学定义，临床与研究中常认为年龄＞40 岁为男性生育高龄。
总体而言，男性的生育力会随年龄增大而逐渐降低，高龄对男性生育能力的影响是深层次、全方面的：
高龄男性生殖细胞衰老
高龄男性生殖细胞衰老的表现是多方面的，包括精液量、 精子浓度和活力下降、精子 DNA 碎片指数（DNA fragmentation index, DFI）升高及精子 DNA 甲基化增加等。
性功能减退和合并躯体疾病的情况增加
男性随着年龄的增高，体内促性腺激素、脱氢表雄酮、睾酮等激素水平均下降，从而导致体能和精力下降，性欲减低，勃起功能下降，性活动减少等一系列症状。
此外，高龄男性合并生殖系统之外其他器官系统疾病的概率增加，这些疾病会影响其性功能；或正在使用的治疗药物可能对其性功能有负面影响。
父亲高龄胎儿风险增加
父亲高龄，不仅使精子数量和质量下降，降低配偶的受孕率，而且会影响胎儿的宫内发育，增加出生缺陷和子代儿童期患病的风险。
因此，在生育方面，不仅女性有年龄焦虑，男性也得「趁早」生育，做好科学备孕，计划生育宝宝的父亲，最好提前 3-6 个月就开始调整生活习惯、科学合理饮食和脱离有害环境，注意做好一些预防工作。
科学备孕这样做
1、禁烟禁酒
烟草中有 1200 多种有害物质，其中的尼古丁危害最大，酒精同样对睾丸的生精功能损害很大，男人过量饮酒和吸烟，可致睾丸的生精功能低下，影响精子的生成。
2、作息规律，适量运动锻炼
不要熬夜，同时加强身体的适当运动可以改善自身会阴部的血液循环，有利于精子质量提高。但过于激烈的运动，会破坏体内激素的分泌。
3、养成良好的饮食习惯
健康饮食是维持生育率所必需的因素；避免营养不良和营养过剩；禁止食用影响生育的食物。
4、避免接触损害生育功能的物质
避免电离辐射：睾丸组织对电离辐射十分敏感，如：X 光照射、电磁波、微波等。
另油漆、涂料、铅、镉等可损害睾丸的生精组织，影响生精功能。
5、保持阴囊凉爽，防止睾丸外伤
阴囊内的温度，要比通常体温低 1～1.5 度，睾丸温度升高，则会影响其生精功能。为此，平时要注意保持阴囊凉爽，不穿紧身裤，避免经常蒸桑拿和泡温泉。睾丸外伤可导致严重的免疫损伤。
6、把握好同房时间，防止房事过频或者过少
房事过频，可使男方在精子生成的数量上出现明显的不足，以致达不到受孕的要求。
总之，大龄准爸爸们要抓紧规划生育啦！养成良好的生活习惯，做好孕前检查，科学备孕，也能像胡歌一样迎来一个健康可爱的宝宝！
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