家住新河的李大爷近日遭遇惊险一幕。他在下雨天骑电动车外出，因路面湿滑，电动车突然失控，李大爷摔倒时右手撑地，右肩随即剧痛难忍、无法活动，被紧急送往浙江省肿瘤医院台州院区（台州市肿瘤医院）急诊科。
经拍片检查，李大爷被诊断为右肩关节脱位。医生迅速为其进行手法复位，随后又制定了康复训练方案。在医护人员的精心治疗和李大爷积极配合下，目前他恢复状况良好。
多雨潮湿的梅雨季节即将来临，地面潮湿容易滑倒摔伤，而肩关节脱位常因跌倒时手撑地或直接撞击引发。
为了让大家更好了解肩关节脱位，今天特别邀请「哪吒」一起来开启科普之旅。
肩关节作为人体活动范围最大且最灵活的关节，不仅支持上肢完成前屈、后伸、外展等多方向复杂运动，以满足日常、工作和运动需求，还能在活动中维持身体平衡，并在遭受外力冲击时起到缓冲分散外力、保护重要身体部位的作用。
肩关节的独特构造与灵活之源
「球窝浅」结构：
肩关节属于球窝关节，由肱骨头与肩胛盂组成，像「高尔夫球放在茶碟上」，灵活性高但稳定性差。
全靠软组织打工：
关节囊、韧带和肌肉像「混天绫」一样包裹关节，一旦撕裂或松弛，肱骨头就容易脱出。
哪些人群容易发生肩关节脱位？
运动爱好者：
运动爱好者在打篮球、踢足球时，身体对抗中肩部受到猛烈撞击；摔倒时用手撑地，力量经手臂传导至肩部；高处坠落肩部着地等，都可能使肱骨头冲破关节囊的束缚，脱离正常位置。就如同哪吒被外力强行拉扯手臂，可能造成类似的关节错位。
老年人：
老年人因骨质疏松，关节周围肌肉松弛，跌倒时更容易发生肩关节脱位。因此，老年人预防跌倒至关重要。
儿童：
儿童在玩耍或运动时，因跌倒或拉扯等行为也容易导致脱位。
「乾坤圈」封印不住？——急性脱位现场
疼痛+活动受限：
肱骨头卡在错误位置，手臂就被迫呈现「外展」姿势，患者会感到肩部剧烈疼痛，这种疼痛常难以忍受，且在肩部活动时加剧。想象一下哪吒「脱臼还父」时，那必定是剧痛无比。
方肩畸形：
正常肩部圆润平滑，脱位后，肩部变「直角」，像被乾坤圈压扁了。
太乙真人的「重塑真身」——复位与康复
手法复位：
医生会像「太乙真人施法」一样进行复位，将肱骨头恢复到关节窝内。复位后需进行 X 线检查以确认复位成功。
固定：
复位后，通常需要使用吊带进行固定，以限制肩关节活动。
康复训练：
肩袖强化训练：弹力带内/外旋练习
平衡训练：单侧手臂撑球稳定
禁忌：6 周内避免投掷、拉拽动作，否则可能变成「习惯性脱位」。
了解肩关节脱位知识，能让我们在生活中更好地保护肩部，运动时做好防护，保持良好姿势和肌肉力量平衡。要是不幸遭遇脱位，也能知道正确应对，及时治疗康复 ，守护关节健康。
守护肩关节小技巧
肩膀忽然痛翻天，关节脱位真可怜。
打球跌倒意外现，活动受限泪涟涟。
复位固定遵医嘱，康复之路慢慢前。
日常小心多防范，不再遭罪乐无边。
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