静默的「杀手」，高血压防治知多少

高血压，也被称为「静默的杀手」，是一种常见的慢性疾病，它是引起各种心脑血管病变的罪魁祸首，严重影响着人们的身体健康和生活质量。然而，由于高血压症状并不明显，许多人在不知不觉中成为了高血压的「受害者」。今天，我将为大家普及高血压知识，分享有效措施进行预防与控制，确保我们的血压值不再「高人一等」。

首先，让我们明确高血压的标准：根据 2024 年最新发布的高血压防治指南，在未使用降压药的情况下，诊室血压 ≥ 140/90 mmHg，即可判定为高血压。当出现血压升高的时候，个体症状表现因人而异，很多人在早期可能没有症状，或者症状不明显。最常见的症状有头晕、头疼、恶心、呕吐、心率加快烦躁不安，视物模糊等。

提到这里，您或许会疑惑：究竟是什么原因引起了高血压呢？接下来，我将为大家揭晓答案。引发高血压的重要因素有以下几种：

1. 饮食： 过度摄入食盐量会增加高血压的发病率。另外，高蛋白摄入也可能导致血压升高。

2. 体重： 肥胖会增加心脏的负担，使心脏需要更努力地泵血以维持身体的正常功能。因此，肥胖和体重增加也是血压升高的危险因素。

3. 吸烟喝酒： 尼古丁会导致身体肾上腺素分泌过多，使心跳加快，血压升高。酒精会引起血管扩张，长期大量饮酒会导致血压反弹上升。

4. 遗传因素： 高血压具有明显的家族聚集性。如果父母患有高血压，子女的发病率高达 46%。

5. 精神刺激： 长期的精神紧张、思想压力过大、忧虑等均可诱发高血压。这是因为精神紧张会使身体释放过多的应激激素，从而对心血管系统产生影响。

如果不慎罹患高血压，我们应当如何应对？

1. 遵医嘱服药： 根据医生的建议，按时按量服用降压药物，切勿自行停药或更改药物剂量。

2. 定期检测血压： 应定期监测血压，了解血压控制情况。若血压波动较大或出现明显症状，应及时就医调整治疗方案。

3. 合理膳食： 饮食宜低盐、低脂、低糖，多食用富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。减少高热量、高脂肪和高盐食物的摄入，避免暴饮暴食。

4. 适量运动： 保持适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，降低血压。运动时要循序渐进，避免剧烈运动和过度劳累。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。因此，应尽早戒烟，限制饮酒量。

6. 控制并发症： 高血压易导致心、脑、肾等器官的并发症。因此，患者应定期进行相关检查，如心电图、心脏彩超、肾功能检查等，以便及时发现并处理并发症。

希望通过本次科普分享，能让大家深刻认识到，高血压是一种严重威胁人类健康的慢性疾病，应积极配合医生的治疗建议，同时加强自我管理，保持健康的生活方式，远离高血压，生活笑哈哈！