嗷呜～进入 2022 年，不少小夫妻都蠢蠢欲动！纷纷表示——想要一个虎宝宝，为了造人，你都干过哪些事？挑好日子？找准姿势？选好时间？质量不够，数量来凑？
温馨提示：车门已焊死，谁也别想下车！科学备孕，别的不说，科学备孕最最重要了，孕育健康的宝宝是准爸妈们最大的心愿。
宝藏小妙招助你有好「孕」～高能知识点来袭！答应我，不管男女都要看！
一、做好孕前检查，去除怀孕危险因素
孕前检查是科学备孕的重要一环，可以排除染色体及其他遗传疾病的可能。
建议夫妻双方在备孕前一起进行一次全面、详细的检查，确认双方身体是否健康，有无其他给孕期添麻烦的疾病（如口腔、血压、血糖、乙肝等问题），若发现异常，尽量在怀孕前调理或治疗好。
另外，孕前的宫颈癌筛查尤为重要，可有效排除宫颈 HPV 感染或宫颈病变可能，做到早发现，早诊断，早治疗，解除孕期及产后的后顾之忧。
同时，怀孕前最好做致畸相关抗体方面的检查（如风疹病毒、巨细胞病毒等），必要时可以在孕前及时做预防接种，这样可以大大降低怀孕后的感染风险。
1、婚前体检≠孕前检查
婚前检查，是对自己和伴侣负责，检查是否有影响彼此健康的疾病。
孕前检查，是优生优育的重要手段之一，可以尽早发现一些影响怀孕的因素，降低怀孕之后可能出现的风险，比如早产、流产、胎停、胎儿畸形或智力障碍等问题，为生下健康宝宝打下基础。
所以当夫妻双方有备孕计划时，一定要尽早做孕前检查。
2、二胎/三胎也要检查
大宝很健康，那生二宝或者三宝的时候是不是就不用检查了？
这个错误观点一定要纠正！有过分娩史的宝妈在下次备孕时，还要额外检查子宫、一胎剖宫产的瘢痕等，从而确认自己的身体是否适合再次备孕。
此外，对于想要二胎/三胎的妈妈们来说，年龄偏大也会增加各种生育风险，也有可能没那么容易怀孕，所以要尽早完成孕前检查和风险评估。
3、夫妻同查很重要
备孕不单单是女方的事情，男方也要完成孕前检查，重点是完成精液检查和生殖系统疾病筛查。精子活力和精子质量，与女方的卵子质量同样重要，所以夫妻一定要同时做好孕前检查，从而实现优生优育。
二、改变不良饮食习惯，及时补充叶酸
大量资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况显著相关。建议大家在备孕期间，改变不良饮食习惯，少吃一些不健康的零食（如烧烤、油炸、快餐类食物等），合理摄入蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、牛奶等，调整好饮食结构，为顺利孕育健康宝宝做好准备！
备孕的女性朋友，在计划怀孕就应该有目的地补充叶酸。
叶酸的作用：
预防胎儿神经管畸形 (无脑畸形、脊柱裂)，有效率达 70% 以上；预防胎儿唇腭裂，有效率 50% 以上；预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷；预防孕妇、乳母及胎儿贫血；
促进胎儿神经系统发育；降低婴儿死亡率；减少妊娠反应，因此，胎儿的孕育过程中，提供足够的叶酸尤为重要。
孕期叶酸怎么补?
根据《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南 (2017)》推荐，无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少 3 个月开始，每日增补 0.4 mg(1-1A) 或 0.8 mg 叶酸 (IA)，直至妊娠满 3 个月，另既往有神经管缺陷生育史的妇女或夫妻一方患神经管缺陷的，需要在医生的指导下服用推荐剂量的叶酸，降低胎儿神经管畸形的风险。
三、戒烟戒酒，保持良好生活习惯
香烟里的尼古丁，酒中的乙醇，对精子和卵子都不友好。丈夫吸烟会导致畸形精子的比例增加，吸烟时间越长畸形精子越多。妻子经常吸烟，也会影响卵子的健康发育。
而饮酒不仅会造成精子或卵子的畸形，还影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，因此，男女双方一定要戒烟戒酒！
其次，要注意调整作息，早睡早起，不要熬夜，避免过度劳累，保持心情放松，及时疏解不良情绪。尽量避免用药，如确需用药，应在医生指导下使用。工作中避免久坐，长时间久坐伏案工作会压迫盆腔，不利于生殖系统的健康和精子、卵子质量。注意多穿宽松舒适的衣物，过于紧身且弹性、透气性差的内衣内裤也会影响生殖系统健康。
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