一到了秋冬，皮肤就开始各种闹脾气。北风一吹，暖气一开，皮肤一改往日的湿润细腻，直接干成一块一块的泥土地。掉屑起皮就更尴尬了，一脱裤子一地「雪花」，洗裤子比洗澡还勤。
严重的还会敏感瘙痒，白天痒晚上痒，皮肤挠出血印子，觉都睡不踏实！近日，郑州市第二人民医院皮肤科就有不少因为皮肤干痒来就诊的朋友。
01 秋冬季节，为啥容易皮肤干燥？
王西京主任介绍，在秋冬季节，气候干冷，湿度改变，人的皮肤调节功能减弱、出汗少，不易形成皮肤的油脂保护膜，很容易使皮肤经常处于脱水状态。
同时，皮肤毛孔收缩，血流量减少，使皮肤干燥更加厉害，以致经常感到皮肤发痒。
对老年人来说，这个问题尤为突出。老年人的皮肤松弛、有皱纹、皮下脂肪减少甚至消失、汗腺及皮脂腺萎缩，所以较易出现皮肤干燥等问题。
除了老年人外，也有不少中年人甚至年轻人也会遇到冬季皮肤瘙痒问题，他们的皮下脂肪并没有明显减少，而问题就出在洗澡上。过度清洁及水温过高，容易造成皮肤脱脂、干燥，因此也易产生瘙痒。
除此之外，一些皮肤病变，如银屑病、鱼鳞病会导致皮肤干燥，还有一些人因为自身有高血压、甲状腺机能亢进、糖尿病等疾病也会伴随有皮肤瘙痒的症状，这就需要求助医生了～
02 皮肤干痒要怎么办呢？
如果是单纯干燥瘙痒，一般只要做好预防就能有效缓解症状。比如以下这五点：
1. 提前做好保湿
使用润肤露、润肤乳液等修复皮肤屏障，修复正常以后可以抵抗外界致敏原的刺激，可有效缓解瘙痒症状。
2. 穿棉质、丝质的内衣
尽量选择棉质、丝质的贴身衣物，以防止静电产生，导致肌肤干燥发痒哦！
3. 均衡饮食
对付皮肤干燥一定要均衡饮食。例如肉类一定要补充，因为很多皮脂腺都是靠肉类或者脂肪产生皮脂保护皮肤。
4. 多喝水
人体每天从皮肤表皮丢失的水分约有 0.5L，建议多补充水分。
5. 睡「美容觉」
睡不好，皮肤很可能就会变差。充足的睡眠能促进皮肤的正常代谢，使其得到最大程度的修复。
特别提醒：对已经发生瘙痒的朋友，应注意不饮含酒精类饮料饮品，不吃辛辣等刺激性食品，不要用搔抓、摩擦和热水烫洗等方法来止痒。
另外，还有更关键的一点要注意那就是——洗澡。冬天里的常见皮肤问题，有一部分还真跟洗澡有关系。
03 洗澡的频率
没有人规定应该多久洗一次，具体还是应该因地因人而制宜。在炎热潮湿的时候，因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡频率可以适当增高，而在寒冷干燥的地方则需要相应减少，以防止皮脂被过度清洁。
一般情况下每 2-3 天洗澡 1 次，水温以体温为准，沐浴时间控制在 10 分钟左右。
1. 老年人由于代谢活动相对较低，皮肤多干燥，所以在较干燥地区或者寒冷的冬天，则建议老年人 1-2 周左右洗一次。为缓解皮肤干燥，不论是否洗澡，都建议使用一些保湿产品。
2. 孕产妇的皮肤代谢旺盛，应该正常洗头、洗澡，避免相关疾病发生。但切记要轻柔并采用淋浴，特别是临近分娩的产妇，避免过度摩擦诱发刺激宫缩。
3. 一岁以内的小婴儿，不必每日洗澡，在会爬之前，每周 2-3 次或隔日一次皆可。在不能独立行走前，盆浴更为合适，注意清洁面颈部、皱褶部和尿布区。当婴幼儿可以独自站立行走后，应开始淋浴。
当然，也不要一顿猛搓哈。少量的「灰」，对皮肤有一定的保护作用，搓的时候一定要温柔，搓出红印子来，对皮肤也是有害的哦～
0 洗澡的水温
水温最好不要超过 40℃，建议在 38-40℃。水温过高会溶解皮肤表面的油脂，油脂减少后皮肤保水功能就降低了，这就是皮肤干燥的主要原因。
淋浴/泡浴的正确姿势：
1. 淋浴
注意空气流通，避免蒸汽聚集对头面部的血液循环产生影响。
2. 泡浴
水位不要超过前胸，同时注意容器的清洁。患有糖尿病、高血压、心血管疾病的人需要谨慎泡浴，如果泡浴，时间短，最好有人陪同。孕妇不建议泡浴。
05 使用身体乳
洗完澡的 5 分钟内是涂抹身体乳的最佳时间。根据皮肤需要，每天可以涂抹 1-2 次。皮肤特别干，比如老年性干燥皮肤、鱼鳞病皮肤可以多涂一些。
注意，身体乳越多≠越能缓解干燥。
如果涂再多保湿产品也没有缓解干燥的迹象，首要考虑改变剂型。可以选用膏剂或者霜剂一类滋润性比较大的产品，还有润肤油等。
特别要注意的是，如果皮肤非常干燥或者患有皮炎、湿疹等情况，更需要调整洗澡时长和次数，以保护皮肤屏障功能，具体情况建议问诊皮肤科医生。
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