卡塔尔世界杯已经进入淘汰赛阶段，随着决胜时刻的到来，桂林的球迷们也热情高涨，熬夜看球白天「侃」球变成了日常。
但由于生活节奏被世界杯「颠倒」，不少球迷也出现了一些心脑血管、肠胃、视力等方面的不适，如何调整身心避免这些不适，医生和资深球迷也为大家来支招。
心脑血管和肠胃疾病居多
「熬夜看球的最大问题就是精神特别差，然后头疼，心脏有点难受。」「看球怎么能『干』看不吃东西，这几天喝了啤酒吃了鸭脖子之类的零食，然后就开始拉肚子了。」……
桂林医学院第二附属医院全科医疗科胡丕桦医师表示，近来经常有患者表示熬夜看球「看」出一身毛病。
一般而言，球迷们熬夜看球后，最容易出现的问题就是肠胃不适、睡眠障碍、呼吸道发炎等情况，还有就是冬天寒冷，心脑血管在夜里也比较「脆弱」，这方面的疾病也会因大喜大悲的情绪而引发。
面对紧张刺激的大型足球赛事，球迷们熬夜看球最容易引发的就是心脑血管和肠胃等疾病。
观看激烈的比赛，情绪难免大起大落，而情绪的变化最容易引起血压、血糖波动，从而引发心脑血管疾病，最严重的就属脑出血。其实脑出血前期的症状和熬夜后的症状有类似，比如都会头疼、头晕，可能还有眩晕、心率失常等表现，如果及时休息后仍然无法缓解，就要引起重视。
除了心脑血管疾病外，肠胃疾病也是容易出现的世界杯综合征，一方面，看球时球迷们为了助兴，经常是「搭配」啤酒和烧烤类食物，一不小心吃多了，影响消化；另一方面，这些食品本身多油炸、生冷、刺激，吃多了，引起肠胃功能紊乱，从而引发肠胃疾病。
世界杯期间，本身有高血压、糖尿病等基础疾病的球迷一定要注意血压、血糖的日常监控，按时服药，定期监测，这类人也是最不建议熬夜看球的，如果看球时发现有血压血糖持续偏高，一定要及时就医。
同时，看球时，球迷朋友们尽量保持平常心，避免情绪波动，大起大落的情绪极易引发血压升高，从而导致脑出血。现在是冬季，也是心脑血管高发的季节，看球的时候，大家要注意保暖。
胡丕桦医师提醒大家，如果发现有严重的头痛、眩晕、口角歪斜、流涎、肢体无力麻木、不同程度的意识障碍，比如精神差，睡着叫不醒等情况，一定要及时就医。
在饮食方面，胡丕桦医师建议，戒烟戒酒，避免饮用浓茶、咖啡等饮品，避免进食油炸、烧烤类食品。熬夜时，应该多在日常饮食中摄入鱼类、蛋类等优质蛋白质和富含维生素的食物。
此外，看球的时候，球迷们也不妨站起来动一动，做一些简单的伸懒腰、活动胳膊等运动，缓解久坐的疲劳。入睡前，一定要平复情绪，可以洗个热水澡或者听听轻音乐帮助入眠。
长时间看球要注意用眼健康
很多球迷为避免深夜骚扰家人，选择使用平板、手机看球，并且关着灯看，在较暗的环境下用眼，再加上熬夜状态下精神长时间处于兴奋状态，很容易造成「球迷眼」。这种情况下，眼部一些病症随之而来。
例如：
1. 结膜炎：熬夜看球会让眼部疲劳干涩，甚至眼红眼痛，分泌物增多，严重者睁眼困难。
2. 干眼症：熬夜看球眨眼次数减少会造成泪液分泌严重不足，并伴有眼睛充血、干涩、畏光、刺痛，严重的还会伴随灼烧感！这就是典型的干眼症状。
3. 视疲劳：熬夜看球眼睛持续盯着近处看，睫状肌长期紧张更容易导致眼部肌肉痉挛，视疲劳，近视加深。
4. 青光眼：熬夜用眼并且在较暗的环境下，会使瞳孔变大，前房角变窄，容易导致眼压升高，再加上熬夜状态下精神长时间处于兴奋状态，更易造成眼压升高，导致青光眼的急性发作。
5. 熊猫眼 ：睡眠不足、眼睛疲劳、生活作息时间不规律，导致眼睑周围微血管内血液流速缓慢，氧气消耗量提高，缺氧血红素大增，就容易造成眼周皮肤淤血和浮肿，导致熊猫眼的出现。
所以，大家在开心看球的同时可不要忘记护眼，桂林医学院第二附属医院眼科医生团队为您推荐护眼秘籍，让您更好地享受世界杯！
1. 调整屏幕亮度及角度：显示器的位置或座椅的高度屏幕可以低于眼睛水平视线 15 度，无论是用电脑、电视还是手机看球，屏幕的亮度要适当调低，光线要尽量柔和些。
2. 不要带隐形眼镜看球：电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜，更别因为看球太晚懒得摘隐形眼镜便入睡。
3. 适当眼部按摩改善眼疲劳：多眨眼对眼睛有保护作用，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状。球赛中场休息 15 分钟，熬夜看球的朋友们可以闭目养神 5-10 分钟。在休息的时候可以进行适当的缓和的眼部按摩，多看远处，缓解肌肉痉挛，改善眼睛疲劳问题。
4. 局部热敷，预防干眼：球赛结束后，先不要急着去睡觉，可以用热毛巾进行局部热敷，促进血液循环，达到保护眼睛的作用。多做眨眼操，可用人工泪液滴眼缓解眼部干涩。
5. 眼部不适及时就医：熬夜看球后，如果眼睛出现不适且休息后无法缓解，应该及时到专业眼科医院检查，以防错过治疗时间，对眼睛造成更大伤害。
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