顺产有妙招：西安高新医院医生教你科学应对，自然分娩

提到顺产，你会想到什么？

疼！

除了疼呢？

……还是疼！

对于准妈妈而言，顺产这个词可以说是既期待又敬畏。

期待是希望自己可以「瓜熟蒂落」，不用挨开腹一刀

敬畏是对于未知的挑战，多多少少总有一些害怕和担心

但，顺产其实并不难！

关于这个问题，西安高新医院的产科医师有自己独到的见解。

孕妈吃的多≠宝宝长得好

大多数 90 后父母都是家中的独生子女，往往一人怀孕，全家关注，被迫加餐的也不在少数。

但显而易见：同等条件下，宝宝越大，生产过程越费劲，难产的几率也就越大。

孕早期

注意合理膳食、均衡营养，饮食一定要少食多餐，合理补充维生素。主食要粗细搭配、限制甜食、水果要适量，多品种、多颜色的蔬菜可以多摄取。对于优质蛋白、钙和叶酸的补充也是必不可少的。

孕中期

荤素搭配、粗细结合、增加钙（如奶制品、豆制品）和铁（如动物内脏、瘦肉、枣等）的摄入，避免过多进食，以免导致营养过剩、妊娠期糖尿病等。

孕晚期

增加豆类蛋白质摄入，多食用海产品，控制盐的摄入，满足碘的需求，少吃甜食，选择食用体积小，营养价值高的食物。

怀孕静养≠宝宝安全长大

孕期运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

孕妇运动最适宜的时间：从怀孕后四个月开始到七个月。

这时运动有助于孕妇自然分娩，也可以改善母体内的血液循环、增加肌肉组织的弹性，也能使肌肉储备较大的力量。

产前忧心≠产时放心

许多初次怀孕的准妈妈可能会有些忧虑不安，其实，这是完全没有必要的。分娩是一种自然的生理现象，要以喜悦、镇定的积极心情对待分娩，迎接婴儿的诞生。

在怀孕的过程中，经常对自己进行积极心理暗示，这对稳定自己的情绪状态，提高心理承受力大有益处。同时尽量放松心态，及时调整和转移产生的不良情绪，保持乐观稳定的情绪，及时将自己的烦恼向爱人、朋友倾诉。

俗话说「十月怀胎、一朝分娩」，迎接新生命的到来对于每一个家庭来说，无疑是一件头等大事，关于生产，还有哪些「秘籍」呢？下期科普，我们共同关注。

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