夏日防晒工程，呵护您的好心「晴」

文/北京和睦家医院 皮肤科 娜仁花医生

阳光的两面性

夏天，一年中色彩最浓郁的季节，户外活动也逐渐丰富起来。

无论是野餐、打高尔夫球、游泳、园艺，或者只是在草地上放松，当您在享受户外活动的同时，切记注意安全，并且不要忘记保护您的皮肤免受阳光的伤害。

阳光能够为我们提供保障身体健康的维生素 D，同时又包含能够致癌的紫外线（UV），包括导致皮肤晒伤的紫外线 B（UVB）和导致皮肤老化的紫外线 A（UVA）。最严重的情况下，由 UVA 和 UVB 造成的日光伤害可在后期发展为皮肤癌。

如何进行防晒保护

阳光的伤害会随着时间累积，越早开始保护自己，受到的伤害也就越小。大多数日光伤害发生在 20 岁左右，因此应从小开始对孩子进行防护。

这样说并不是要求您将孩子与太阳完全隔离开，而是采取正确的保护措施，其中最重要的就是在外出前涂抹防晒霜。

防晒产品的功效反映在它的 防晒指数（SPF）上，防晒指数越高，到达皮肤的紫外线越少。

皮肤较为白皙的人群应涂抹防晒指数较高（30 或以上）的防晒霜，应在外出前 30 分钟涂抹、每隔 2-3 小时和在游泳后补涂。

涂抹防晒霜时，确保涂抹的厚度足以在皮肤上形成一层保护。目前推荐的防晒霜使用量为每平方厘米 2 毫克，或整个面部涂抹 3-4 粒花生大小的量。

虽然防晒霜能够防止您过度暴露在阳光下，但无法提供 100% 的保护。因此，另一个重要的防晒措施是利用帽子和衣服隔离阳光。

尽量避免在上午 10 点到下午 3 点太阳光最强的时段外出，如果需要在这段时间进行户外活动，间歇性地到室内休息或转移到阴凉处。

晒伤后怎样护理

尽管做足了防护准备，有时也不可避免事与愿违的意外出现。如果发生晒伤，一定要仔细护理晒伤皮肤直到痊愈。

那么，具体的护理方法有哪些呢？

1. 在皮肤退红、脱皮和疼痛消失前远离阳光；

2. 晒伤区域注意滋润和保湿。即使不能阻止脱皮，但有助于防止新生皮肤干燥；

3. 用冷敷法或洗冷水澡来缓解疼痛；

4. 多喝水以补充体液；

5. 如果晒伤较为严重，或出现水泡、头痛、恶心、呕吐、头晕或伤口剧烈疼痛等症状，请立即看医生。

如果发现皮肤出现异常，如变化的痣和一直不痊愈的红斑，请咨询皮肤科医生。