骨质疏松竟也找上了年轻人？这些日常习惯要更改

10 月 20 日是世界骨质疏松日

今年的主题是「管体重、强骨骼」

体重和骨骼有什么关系？

东阳市人民医院内分泌科副主任医师曹璐璐来告诉我们

听到骨质疏松，很多人觉得是骨头问题，应该去骨科，怎么今天安排了内分泌医生来科普呢？

因为骨质疏松是一种代谢性骨病，是由骨量降低、骨组织微结构被破坏、骨脆性增加，让骨内的结构缝隙越来越大，骨骼变得越来越脆弱，并引起驼背、全身疼痛、骨折等情况。

内分泌代谢科管理所有的代谢性疾病，而骨质疏松症是骨代谢疾病中最常见的一种，所以由内分泌代谢科进行骨质疏松及其他代谢性骨病的诊断、鉴别诊断和治疗，而骨科主要对骨质疏松所致骨折进行外科处理。

很多年轻人觉得骨质疏松是老年人专属，都是要七老八十才会骨头变脆，事实真的如此吗？

实际上我国有至少 2 亿人存在骨质疏松风险，且发病日趋年轻化。

从医学角度来讲，骨质疏松本来就不是老年人的专属病，可以发生在任何年龄段，多发于绝经后女性和老年男性身上。近几年，由于年轻人存在一些不良的生活习惯，三四十岁就被诊断出骨量减少，存在骨质疏松风险的人正在逐渐增加。

如何更好的预防骨质疏松？

1. 预防骨质疏松要从年轻时开始，30～35 岁前采取措施，目的是维持骨骼中钙储存达到较高水平。建议 40 岁以上人群检测骨密度。

2. 骨质疏松的预防重在饮食，提倡多食用含钙量高的食物，如鱼虾、海产品、牛奶及牛奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

3. 饮食结构要平衡、合理，注重营养。

4. 保持良好的生活习惯，不饮酒、不吸烟、少喝碳酸饮料，少喝浓咖啡、浓茶等。

5. 根据自身状况，坚持科学锻炼，坚持运动健身，晒太阳，维持合理的体重。