医学科普 | 准妈妈必看！宝宝的超强起跑线竟然藏在你的体重里？

各位准爸妈注意啦！国家卫健委放大招啦！2024 年"体重管理年"正式启动，这次我们要玩点新花样——用科学管理体重的方式，给未来宝宝送上人生第一份健康大礼！

你知道吗？宝宝的起跑线可能从妈妈怀孕前就画好了！

生命早期 1000 天计划正式启动： 

孕前 6 个月：备孕小姐姐要把 BMI 控制在 24 以内（计算公式：体重 kg÷身高 m²，
举个栗子：身高 1.6m 的小姐姐体重别超过 61.4 kg 哦）

孕期 40 周：体重增长要"刚刚好"（文末有卫健委官方体重增长表，记得截图保存！）

孕期管理三大秘籍：

1、营养要够不要多：每天多吃 1 个鸡蛋+1 杯奶就能满足宝宝需求，不需要"一人吃两人份"！

2、增长要稳不要猛：卫健委最新标准：普通体型孕妈增重 23-32 斤最理想。

3、运动要巧不要猛：每天 30 分钟孕妇瑜伽+8 千步散步，你就是最灵活的准妈妈。

这些情况要特别注意： 

• BMI ≥ 28 的准妈妈：增重范围要控制在 11-19 斤 
• 双胞胎妈妈：增重要达到 37-54 斤 

想要宝宝赢在娘胎里？

记住这个口诀：备孕控制 BMI，孕期增长按表记 少食多餐勤运动，定期产检别忘记。