寒假来了 | 视力的「滑坡期」，近视防控要注意什么？

编者按：

寒假是儿童青少年近视防控的关键时期。由于假期中孩子们的生活规律被打乱，长时间近距离用眼、过度使用电子产品以及缺乏户外活动，导致近视发生率和加深率显著上升。据教育部统计，我国儿童青少年总体近视率高达 51.9%，其中小学生近视率约 30%，初中生超过 60%，高中生更是高达 80% 以上。寒假期间，家长对孩子视力健康的关注度显著提升，因此，寒假是开展近视防控科普的最佳时机。

寒假一到，孩子们开启了快乐时光，天天刷视频、打游戏，不少家长直到发现孩子，眯眼睛、皱眉头、歪头看东西时才意识到孩子可能近视了。

北京华厦民众眼科医院业务副院长、斜视与小儿眼科主任苏金萍提醒家长：别让假期成了视力的「滑坡期」。一方面，室外寒冷导致孩子户外运动频次、时长减少；另一方面，孩子长时间宅家，不科学用眼，让视力产生危机。

牢记 2025 年近视防控关键词

近年来，儿童青少年近视问题愈发严重，呈现高发和低龄化趋势。长期使用电子产品、缺乏户外活动、睡眠不足、饮食不均衡等因素，都在悄然损害着孩子们的视力健康。那么，面对近视防控，我们究竟应该防范些什么呢？

01  防过早近视

孩子出生时，眼睛尚处于生理性远视状态，随着身体的成长，眼睛的屈光度数会逐渐向正视状态转变。在这个发育过程中，如果远视储备消耗过快，近视就会提前到来。「预防胜于治疗」，对于儿童近视而言，定期进行视力检查并建立屈光档案，早期的预防与干预至关重要。

1、 防高度近视

高度近视是指近视度数超过 600 度，不仅会导致视力严重下降，还可能引发视网膜脱离、黄斑病变等严重并发症，甚至造成永久性的视力损害。预防高度近视的关键在于控制近视发展的速度。大多数近视都会经历从低度到中度再到高度的发展过程，因此及时到专业眼科医院进行检查，如 IOL Master700、生物测量仪、超广角激光扫描检眼镜、相干光断层（OCT）眼底扫描等，发现并干预视力问题，避免近视度数过快增长至关重要。

近视度数划分标准

1、低度近视：低度近视：近视度数在 50 度至 300 度之间（-3.00D＜SE ≤-0.50D）；

2、中度近视：中度近视：近视度数在 300 度至 600 度之间（-6.00D＜SE ≤-3.00D）；

3、高度近视：高度近视：近视度数超过 600 度（SE ≤-6.00D）。

2、 防错误观念

有些家长认为「近视没关系，长大后可以做近视手术」，或者「多看绿色的东西就能护眼」等，这些观念往往会导致防控效果大打折扣。在孩子未出现近视时，我们应该用科学的方法预防；当孩子出现近视端倪时，更要避免因视疲劳而加速近视的发展。只有树立正确的观念，才能有效避免近视的发生和发展。

3、防不科学方法

市面上充斥着各种「按摩仪治疗近视摘掉眼镜」、「XX 滴眼液可让眼轴缩短」等宣传，这些宣传往往缺乏科学理论支持，甚至可能对孩子的视力造成进一步损害。因此，一旦孩子发生近视，我们要及时采取科学的方法进行有效干预，警惕不科学的方式对孩子视力的耽误。

爱护双眼，这些细节必须 GET

儿童青少年正处于生长发育的关键阶段，眼睛的发育也尚未定型，科学合理地保护眼睛尤为重要。那么如何做好近视防控呢？

01  近距离用眼创造良好环境

根据《国家卫生健康委办公厅关于印发近视防治指南的通知》，坚持护眼 「20-20-20」 原则，尽量利用自然光线照明进行读写，书本与眼睛的距离应保持在 30-40 厘米之间，引导孩子遵循 「一拳、一尺、一寸」 的原则保持正确坐姿。

02  增加户外用眼时间

根据《关于切实抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作的通知》，创造条件保障充足户外活动时间，幼儿和小学生每天保证至少 2 小时的户外活动，并增加视线移动类的活动，如骑车、打球等活动。

03  定期进行视力检查

定期进行视力检查并建立屈光档案，动态关注孩子眼睛状况。且在学期结束、假期结束时开展视力筛查。及时发现视力问题，为个性化监测和干预提供依据。

04  合理使用电子产品

在使用电子屏幕进行学习与娱乐的时候，屏幕亮度适中，同时要 遵循使用电子屏幕时，学习时间一次不能超过 30 分钟，娱乐不能超过 20 分钟。同时，家长也要做出榜样，减少使用电子产品使用时间，增加亲情陪伴，转移孩子注意力。

北京华厦民众眼科医院视光中心主任郭传望 表示，尽管近视防控话题已被反复提及，但是依然有不少家长在孩子视力问题上存在诸多误区，进而可能会让孩子在不知不觉中陷入近视的泥沼，导致视力问题进一步加剧。家长们需要明白，近视防控绝不是空喊口号，而是需要从日常生活的点滴做起，从科学用眼、合理饮食到充足的户外活动把控每一个环节，才能为孩子守护好那扇通往光明世界的大门。

图片来源：摄图网

参考资料 

[1] 国家卫生健康委办公厅关于印发近视防治指南（2024 年版）的通知