这张截图曾经在朋友圈疯转，引起不少感慨唏嘘。
这是首都医科大学宣武医院李桂林主任的朋友圈，字里行间都是对正值不惑之年生命的消逝感到痛心和惋惜。
面对凶险的脑血管疾病，与其生病后遍寻良医，我们更希望市民能在有一定的了解后防患于未然。
在世界卒中日来临之际，我们来科普一下大家最熟知的急性脑血管病——脑卒中（cù zhòng）是怎么回事，又该如何预防。
脑卒中是什么？
脑卒中，俗称中风，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致脑组织损伤的一组疾病。
脑卒中因其高患病率、高复发率和高致死致残率，已经成为威胁我国居民生命健康和生活质量的「头号杀手」。
脑卒中的征兆
别以为中风是老年病，越来越多年轻人都中了招！
脑卒中可能有这些早期征兆，如果我们的身体发出了以下信号，则需要高度警惕。
尤其平时有抽烟习惯、高血压或糖尿病病史的人，建议一定要做一个全面的脑血管评估。
01 肢体麻木
脑卒中会导致肢体麻木，如果感觉到四肢麻木，不能正常活动，要及时查明原因进行处理。
02 活动不灵
脑部血管硬化，容易导致脑部缺血影响运动神经，产生共济失调或者平衡障碍，在走路的时候就非常容易跌倒。
03 特别嗜睡
嗜睡也是脑卒中的常见征兆，一旦发现不明原因的嗜睡现象，要引起重视。
临床上，中风急救有 3 小时黄金时间，错过黄金时间将有可能造成残疾甚至死亡！突发中风又有什么表现？
「中风 120」口诀告诉您。
「1」一张不对称的脸：笑一笑，看有没有口角歪斜。
「2」两只手臂是否有单侧无力： 动一动，抬起双手，看是否一侧肢体无力。
「0」聆（零）听讲话是否清晰： 说一说，看有没有吐词不清、表达困难。
如果发现上述任何症状，都要警惕中风可能，及时拨打 120 急救！
如何预防脑卒中？
对于普罗大众，脑卒中重在防患未然。具体说来，我们需要做到以下几点。
01 远离「三高」
远离高血压、高血脂、高血糖。收缩压每升高 10 mmHg，脑血管病的发病风险就会增加 30%，糖尿病和高脂血症同样可显著增加缺血性脑卒中及颅内出血的风险。
40 岁以上男性和绝经后女性应每年检查血压、血脂、血糖，尽早发现「三高」，必要时采用药物治疗。
02 戒烟限酒
吸烟是脑中风重要的危险因素，因为烟草中的尼古丁等成分可导致血管硬化、引起血压升高等，吸烟可使缺血性脑卒中的风险增加 90%，被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。
大量喝酒或长期喝酒会增加出血性脑卒中风险，还会诱发高血压以及血小板凝集，应尽可能少饮酒或不饮酒。
03 饮食+运动，保持健康体重
成人每周可进行 4-5 次 30-60 分钟的中等强度有氧运动，注意膳食多样化，各种营养摄入比例均衡，增加粗粮、蔬果、豆类、奶类的摄入，清淡饮食，少盐、少糖。
BMI 每增加一个单位，缺血性脑卒中的风险会增加 6%；肥胖，特别是腹型肥胖，更容易让人患脑血管病。
04 保持心理健康
脑卒中尤其出血性卒中的发作，就如同被火星点燃的鞭炮，激动的情绪就是那个火星。我们应学会自我压力管理，舒缓精神紧张，避免过度劳累，保持心情愉悦，学会与人沟通以及培养多种兴趣爱好。
2021 年 10 月 29 日是第 16 个「世界卒中日」。今年的主题是「警惕卒中症状，尽早识别救治」。面对卒中，越早发现，越早诊治，治疗和康复的效果就越好。今年的宣传口号是「分秒 B 争，救治大脑」。中国每年新发脑卒中患者约 200 万人，其中，70%-80% 的患者因为残疾不能独立生活。脑卒中严重影响着患者的生存质量，也给家庭带来沉重的负担。
如果我们了解一点中风的知识，就能尽早识别中风前兆，来保护我们自己和最爱的人，尽可能把伤害降到最低。
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