如何改善食欲度过一个健康的夏秋季？

人是铁饭是钢

一顿不吃饿得慌

虽已立秋，天气仍炎热

真是没胃口

好似有了「修仙」的潜力

可是肚子「抗议」咕咕叫

那么

如何改善食欲

度过一个健康的夏秋季呢？

是什么影响了您的食欲

1. 劳累因素。长期熬夜、生活不规律等因素会劳累或身体虚弱，会造成胃肠蠕动减慢，会引起食欲不振。

2. 情绪因素。如果长期情绪压抑或总生闷气，也会引起胃肠蠕动减慢，引起食欲不振。

3. 疾病因素。最常见的胃肠功能疾病如慢性胃炎、慢性胃溃疡或胃肠功能紊乱等；肝胆系统的疾病如急慢性肝炎、胆囊炎等；心脏问题如长期心慌或有双下肢水肿等也会引起食欲不振。

4. 天气因素。虽已立秋，但还在伏天里，炎热天气会让身体出现「错觉」——不用通过饮食来维持体温，神经会发出不想摄取过多食物的信号，就会没有食欲。

食欲不振该怎么办

1. 养成良好的饮食习惯

三餐做到定时、定量，清淡为主，较少油腻、辛辣、寒凉食物的摄入，避免增加胃肠负担。

2. 及时补充水分

伏天出汗多，汗液流失带走了大量水分，也带走了钠、钾、钙、镁等电解质，所以，身体需要及时补充水分，但不要饮用冷饮或含有高糖分的饮品，反而不利于身体健康。

3. 保持健康的生活习惯

要保证睡眠充足；适当体育运动，促进新陈代谢，增加食欲；就餐时保持良好心情，促进身体对食物的消化和吸收。

4. 科学的加工方式

烹饪色泽诱人、香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，能够使人体分泌出大量的消化液，从而激发食欲。