健康科普丨新学期收心指南：巧用心理学 助力孩子轻松起跑

新学期的钟声已然敲响，孩子们重新回归校园。然而，有些孩子却还沉浸在假期的轻松氛围中，迟迟难以收心。别着急，这是假期「低规则、高自主」与开学后「高规律、高约束」状态冲突导致的正常「环境适应过渡期」表现。下面，就从心理学角度，为家长们提供几个实用方法，帮助孩子平稳过渡。 

用「渐进式行为调整」打破心理惯性

依据心理学的「习惯形成原理」，大脑习惯了假期的作息和活动模式，突然改变容易触发抗拒本能。家长不妨让孩子每天进行小幅度调整，如提前 20 分钟睡觉和起床，减少 15 分钟电子游戏时间，增加整理书包、阅读课外书等贴近学习场景的活动。如此「小步慢走」，让孩子身心逐步适应，避免逆反。

用「赋予掌控感」减少抵触情绪

根据「自我决定理论」，当孩子能掌控小事，对上学的抵触会降低。家长可以将部分开学准备的决定权交给孩子，如询问孩子开学第一天想带哪个小玩具放在课桌抽屉，或者新学期文具想要蓝色还是黄色。这些看似不起眼的选择，能让孩子从被动接受转为主动参与，减少「上学 = 失去自由」的负面联想。

用「积极心理锚定」唤醒校园好感

运用心理学中的「锚定效应」，家长的语言引导对孩子至关重要。避免说「别玩了，该收心了」这类负面话语，多和孩子聊聊校园里的快乐回忆，如「你还记得暑假前和小明约定开学一起玩跳绳吗？」或是提及新学期有趣的课程，「这学期有你最喜欢的科学实验课，要不要提前想想第一次实验想做什么？」用积极场景让孩子期待开学，自然更易收心。

新学期是新的开始，运用心理学智慧，帮助孩子顺利收心，让他们在校园里绽放光彩！

参考文献

1.《 如何让大脑「培养」出好习惯》中国科普网

2.《自我决定理论》抖音平台