暑期来到，家长如何帮助孩子进行近视防控？

想预防近视和延缓近视速度该怎么办？

行为习惯方面

1、养成良好的用眼习惯，保证每天累计户外活动时间大于 2 h，多沐浴自然光，减少长时间的用眼，养成碎片化的户外运动习惯；

2. 保持端正的用眼姿势：

养成「一拳、一尺、一寸」标准坐姿的好习惯，胸口距离桌沿一拳，眼睛距离书面一尺（33 cm），握笔位置距离笔尖一寸（3.3 cm）。

3、减少长时间的近距离用眼：

电子产品、画画、练字、弹琴、看绘本、玩乐高等均属于近距离用眼，家长需要控制孩子的学习时间，分段式学习，不能长时间的近距离用眼。

4、规律作息，保证充足的睡眠；小学生不小于 10 小时，初中生不小于 9 小时。

5、饮食均衡：保证均衡的营养摄取，避免高油高糖，建议多吃富含叶黄素的水果蔬菜，如蓝莓、西兰花、南瓜等，以及富含ω-3（欧米伽 3）的食物，如深海鱼等。减少甜食的摄入，增加蛋白质和钙质的摄入，不挑食，最好「啥都吃」；

6、三岁以后，规律地进行眼睛全面的检查，根据医师建议 3-6 个月复查一次，一年不少于两次。

医疗干预手段

1、药物：

目前尚无根治近视的药物，但诸如阿托品，一定程度上可以延缓近视的进展，但是阿托品需要需要在医师的指示下使用。

2、功能性的近视眼镜。

佩戴功能性的近视眼镜可以控制眼轴的增长。

3、OK 镜（角膜塑形镜）：

对近视进展有较好的控制效果，白天生活便利，但需要个性化定制，所以价格较贵。

近视对孩子身心健康和成长都有长远影响和危害。近视不仅给孩子生活造成不便，影响孩子的兴趣爱好，甚至可能影响孩子未来的升学和择业。儿童近视防控路漫漫，需要长期坚持，形成立体化的防治体系才能见效。

最后，希望每一个孩子都能有明亮清澈的双眼。