圆和科普：对抗病毒，你需要足够的免疫力

在面对疫情时，强大的免疫力能帮你对抗新冠病毒的侵袭，甚至当你罹患新冠感染时也能将病毒的侵害降到最低，减少并发症和后遗症的发生，帮你打赢这场自身免疫「反击战」。

未来后疫情时代，拼的也是免疫力。

如何检测免疫力 ？

免疫力检查主要是通过细胞免疫功能检查及体液免疫功能检查的方式进行检测：

细胞免疫功能检查：例如血常规中白细胞、中性粒细胞的量；T 淋巴细胞亚群检测（CD4/CD8）等；

体液免疫功能检查：例如肝功能中的球蛋白含量（免疫球蛋白）；蛋白质补体如 C3、C4 测定等。

如何知道免疫力下降 ？

1. 经常感到疲惫，容易分神（注意力不集中）；

2. 容易感冒，尤其是换季时节，且病程较长；

3. 伤口愈合缓慢；

4. 容易患上胃肠疾病（消化不良）；

5. 口腔溃疡反复发作；

6. 经常咳嗽，或容易有支气管、肺部等炎症发生；

以上 6 条，如果符合 2 条及以上，可能预示免疫力下降。

我们的免疫力是如何变化的 ？

以 20 岁为标准：

如果 20 岁时自己的免疫力为 100%，到 40 岁时只剩下 50%；

到 60 岁时大概是 25%，到 70 岁时只剩下 10%。

免疫系统中的 T 细胞和 NK 细胞直接与防癌、抗癌、抵抗病毒的能力相关，所以随着年龄的逐渐增大，免疫力开始下降，患上癌症的可能性也在逐步增加。

一个误区：免疫力低下  VS  免疫力下降（不足）

免疫力低下是指一些特殊的人群。而我们自认为的免疫力不足，其实是所谓的「亚健康」状态。

免疫力低下人群包括：

肿瘤患者（中晚期，手术恢复期，放化疗等治疗后）；

有较严重的基础疾病患者（严重的心功能不全、肝功能不全、肾功能不全，有较严重的呼吸系统疾病，血糖控制不好的较严重糖尿病患者等）；

移植手术后使用免疫抑制剂的患者；

长期使用激素治疗的患者；

免疫功能有缺失的患者（如艾滋病患者）；

长期营养不良的患者等等。

哪些行为影响免疫力 ？

不良的生活习惯（熬夜，日夜颠倒，久坐不动等）；

不良的饮食习惯（挑食，三餐不定时，不喜欢喝水等）；

精神因素（工作、生活压力过大，忧郁等）；

接触成瘾性物质（抽烟、喝酒、依赖药物等）。

如何保护免疫力 ？

在正常情况下，我们不需要刻意提高免疫力，就能对抗很多病原体。但由于生活作息、饮食气候、外界环境、衰老、疾病等各方面的因素，人体免疫力随时都可能会降低。

保护免疫力，靠「吃」（营养均衡）、靠「睡」（保证休息）、靠「动」（合理运动）、靠「补」（补充及储存组织），靠「防」。

应对疾病，仅靠免疫力 ？

除了自身免疫力足够强大，还需要「预防疾病」。比如在新冠疫情还没结束的当下，做好自我防护，就是对免疫力最大的保护。

现阶段如何做好防护？

「三件套」：坚持佩戴口罩、保持一米社交距离、注意个人卫生。

「五还要」：口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗，窗户还要尽量开。

比较「危险」的公共场所是相对密闭且人员较多的地方，包括电梯、公共交通（地铁、公交车等）、空气不流通的室内场所，所以在这些地方必须带好口罩，尽量不吃东西。尽量避免「群聚」活动，减少不必要的外出。

能带 N95 口罩当然最好，但是缺点是比较闷，较长时间佩戴会呼吸费力，不太适合老年人。

回家后要做的事情，（按顺序）扔口罩、洗手、洗脸、简单清洗鼻腔（手指蘸流水，然后用干纸巾轻轻擦干）、漱口（吐掉）。

用过的口罩一天一换，在家里扔口罩时要把口罩对折（对外的一面折在里面）然后扔到垃圾桶里。

祝各位都能保持足够的免疫力，在与新冠的战役中取得胜利 ！