在试管婴儿助孕过程中，卵子的质量、胚胎的优劣是影响助孕结果的最重要因素之一。卵子质量差导致胚胎质量不好，那到底有没有办法改善？是不是卵子质量差就只能听天由命呢？
卵子发育优良的标准
卵子的发育最直接、最直观的诊断是通过 B 超监测卵子的大小、形状。正常成熟卵泡的直径范围为 18～25 mm，呈圆形或椭圆形，外形饱满，内壁薄而清晰。
如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，直接影响受孕。一般情况下女性卵子质量、数量随年龄增长呈下降趋势，卵巢的这种退行性变化是不可逆的，但这并不表示大家只能听天由命！
如何「逆天改命」
小问题别忽视
如果发现月经量减少、月经不规律不要掉以轻心，可能是卵巢早衰、多囊卵巢综合征或垂体问题，进而导致的卵泡发育不全。可以到专业的医院寻求医生帮助，及时解决，以免错过治疗的最佳时机。
坚持锻炼
养成定期运动的习惯，例如瑜伽、游泳、慢跑等运动，可以增强身体素质，改善精神状态，有利于卵巢功能的维持保护和改善。
学会排解压力
可以通过看电影、堆积木、与朋友倾诉等方式合理调节郁闷情绪，长期处于高压和焦虑的状态容易引起内分泌紊乱。
戒烟戒酒
试管治疗前应戒掉烟酒，长期吸烟饮酒会影响身体的整体激素水平、影响卵巢功能，导致卵巢储备功能下降，使受孕机会减少；即使怀孕，胎儿异常发育的概率也会增加。
远离化学、放射元素
避免接触射线、农药、有害重金属等；注意防止病毒感染，不服用对生殖细胞有毒性的药物，努力维护好卵巢现有功能的状态，保护好现存的卵母细胞。
食补养卵
1. 饮食规律，清淡温和，避免食用辛辣和寒凉的食物，减少对身体的刺激；
2. 多吃富含植物性雌激素的食品，促进卵泡的发育以及促进排卵，例如黑豆、黄豆、黑米、葵瓜子、山药；
3. 多吃富含铁的食物，补充铁元素，例如猪肝、瘦肉。
泡脚
每天坚持温水泡脚能够促进体内血液循环，改善女性宫寒体凉的症状，每次泡脚到稍稍出汗即可。
最后，希望上述方法可以帮助到大家。祝大家的卵泡都养得又大又圆，早日试管上岸！
本文审核：
北京家恩德运医院生殖医学中心 谭姿辉医生
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