最近公司流行玩「打哈欠内卷」挑战:连续熬夜后张口哈气的样子越夸张,就越被认为「拼命三郎」。
但你知道吗?这背后可能隐藏着比加班更危险的杀手——每晚让你「断气」200 次的睡眠呼吸暂停,严重降低你的生活工作效率而且增加心脑血管疾病以及认知减退等风险!
5 项中 3 项以上中招要警惕!
1、打鼾声震碎办公室玻璃
2、晨起头痛像被灌了水泥
3、开会时秒变「人间失格」
4、吃碗面都能睡着
5、年纪轻轻就长出双下巴
罪魁祸首是你的"胖舌头+缩脖子"组合拳:
1. 肥胖:脖子脂肪每增 1 cm,窒息风险涨 3 倍
2. 鼻炎/扁桃体肥大:相当于给呼吸道装了"减速带"
3. 坐姿杀手:每天坐 10 小时 = 脖子上压"50 斤沙袋"
1、血管暴击:半夜缺氧→早上血压"过山车"→客户面前飙泪
2、大脑宕机:深睡被截断→重要会议秒变"听不懂你说啥"
3、胖肉叛变:睡眠越差→脂肪越爱往脖子堆→恶性循环
4、情绪爆炸:缺觉让大脑"杏仁核疯狂报警"→动不动就拍桌子
▶ 侧卧入睡更有益;
▶ 减重锻炼很关键;
▶ 手术治疗需考虑(扁桃体口咽手术及鼻腔手术解除狭窄);
▶ 呼吸机佩戴有必要;
▶ 睡眠中心就诊最迫切!!!
终极警告!
别让打鼾成为职场"哑巴吃黄连"——明明很努力,却因为缺氧变成人形复读机。记住:在老板眼里,精气神比加班更重要!现在就检查你的睡眠吧!
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