「明明已经准备去做作业了，我一催他，他反而甩手不干了」
「我只是说了一句抓紧洗漱睡觉，孩子反而开始磨蹭」
「让他快点快点，就是不听」
这样的对话，相信很多家庭中都出现过。家长原本只是想督促孩子几句，让他提高一下效率，没想到却适得其反，甚至触发了孩子的逆反心理，撂担子不干了。
01、为什么越提醒，孩子内驱力越低？
浙江省中山医院心理康复科裴双义主任表示，过度提醒就像是一遍又一遍地去推一扇本来就快要打开的门，结果反而把门给顶上了。
每个人心里都天生讨厌被命令、被控制，尤其是自己本来就想做的时候，别人一催，味道就全变了。孩子会觉得：「我本来正要去做，你一催，好像就成了你的功劳，是为你做的了。」 他们为了证明「这是我自己的事，不是我听你的话。」，反而会用不配合来抢回自己的主导权，这就是一种「逆反心理」。
其次，家长的提醒常常带着焦虑和催促的情绪，这种情绪孩子是能敏锐感觉到的。本来做作业是他自己的任务，但不停的催促就把「做作业」这个任务变成了「让爸妈不再唠叨」的任务。他的注意力就从「怎么把题做完」转移到了「怎么才能让爸妈别催我」上。时间一长，他就形成了一种依赖：「反正他们会来催我的，到时候再做也行。」，他自己管理时间、对自己负责的那根弦就松掉了。所以，很多时候，不是孩子懒，而是咱们的好心，一不小心把他的内在动力给「浇灭」了。
裴主任强调，长期过度提醒不仅会降低孩子的内驱力，还会带来一系列负面影响。比如能力感降低，孩子会怀疑自己的能力，认为"如果没有提醒，我肯定做不到。"；自我调节能力发展受阻，没有机会发展自我监控和自我调节的能力；亲子关系紧张等。
02、如何避免过度提醒，并帮助孩子按时完成任务。
作为家长，如何避免过度提醒的陷阱，同时确保孩子完成必要任务？裴主任给大家带来了一些基于心理学的有效策略：
1. 建立预期和常规
与孩子共同制定清晰的时间表和常规，让孩子参与决策过程。当常规确立后，家长只需要温和地提示："我们的计划表下一步是什么？"而不是直接命令。
2. 提供信息而非指令
用客观信息代替主观命令。例如，不说"快去写作业"，而是说"现在已经七点了，按照我们的计划，这是写作业的时间"。
3. 使用非语言提醒
尝试使用手势、眼神或便条等非语言方式提醒，这些方式给人的压迫感较小，更能保护孩子的自主感。
4. 赋予选择权
在可能范围内提供选择，如"你打算先做数学还是先做语文？"，增强孩子的自主决定感。
5. 发展自我监控能力
帮助孩子发展自我监控能力，例如教他们使用定时器或任务清单，让自己成为任务的"管理者"而非"执行者"。
6. 反思提醒频率
在开口提醒前，先问自己："这个提醒真的必要吗？孩子是否已经知道该做什么？"很多时候，我们提醒是为了缓解自己的焦虑而非孩子真正的需要。
裴主任表示，过度提醒就像是一把双刃剑，短期可能见效，长期却会削弱孩子的内驱力和自我调节能力。作为家长，我们需要意识到，培养一个自律的孩子不是通过外部控制，当我们减少不必要的提醒，赋予孩子适当的自主空间，反而可能惊喜地发现，他们比自己想象中更有能力管理自己的行为和时间。
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