炎炎夏日正好眠，但不要鼾睡哦！

炎炎夏日，总是让人感到乏力、困倦，午后或者夜晚都是伴着鼾声入眠，很多人觉得是天气炎热导致的正常现象，可你有没有想过「夏打盹」背后可能隐藏着大问题？你的困倦可能是鼾症引起的嗜睡，打呼噜可不是睡得香的体现呢！有一种潜伏在黑夜的「睡眠杀手」——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，正在危害着人们的健康，以下是本期科普解析：

什么是鼾症？

医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是指睡眠过程中呼吸暂停反复发作 30 次以上，或睡眠呼吸暂停低通气指数 ≥ 5 次/小时，并伴有嗜睡症状。

症状表现：

睡觉的时候上呼吸道反复塌陷、阻塞，打鼾时呼吸中断或通气不足，每次暂停几秒到几分钟，一晚上能发作几十次甚至上百次。白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降等。

常见疾病：

鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃体肥大、舌根后坠、舌体肥大、悬雍垂肥大等；

「呼噜」背后的危险

1. 影响睡眠

2. 引发心血管疾病：

约 37% 患有高血压，是继发性高血压主要病因；30% 患有冠状动脉相关疾病；发颤发病率是普通人 4 倍。

3. 影响内分泌代谢：

OSAS 急诊胰岛素抵抗，约 58% 的 2 型糖尿病患者患有 OSAS。

4. 危害神经系统：

中风患者大多伴有不同程度的 OSAS，男性中重度 OSAS 发病率是普通人的 3 倍，患阿尔茨海默病风险升高。

5. 威胁个人及社会安全：

OSAS 引起的嗜睡占开车打瞌睡情况的 90% 以上，未经治疗的患者发生交通事故的概率是正常人的 7 倍。

6. 与肥胖恶性循环：

肥胖是主要诱因，腹部脂肪增加呼吸负担，减少肺活量和功能残气量，导致夜间呼吸不畅，而睡眠不足又加剧代谢异常，让人加重肥胖。

OSAS 会加重肥胖的原因

1.睡眠质量下降：

夜间频繁觉醒和低氧状态影响代谢，导致瘦素分泌减少、饥饿素分泌增加，进而引起食欲增加。

2.白天困倦减少运动：

白天嗜睡、脾气暴躁、精力不足导致运动量减少，进一步增加体重。

3.干扰胰岛素敏感性：

OSAS 引起间歇性缺氧和交感神经兴奋，会损害葡萄糖代谢，诱发或加重胰岛素抵抗和代谢综合征。

哪些人需要自查？

1. 肥胖人群（BMI ≥ 25，颈围＞40 cm）；

2. 家属反映有中重度打鼾、夜间呼吸不规律、屏气、憋醒的人。（观察时间不少于 15 分钟）

3. 白天晨起头痛、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降等；

4. 夜间睡眠不安多动、夜尿增加；

5. 患有肢端肥大症、悬雍垂肥大、鼻甲肥大、鼻息肉、神经系统明显异常的患者等；

如何让鼾睡变成酣睡？

一、体重管理是核心

减重可显著改善 OSAS 症状，研究显示体重减少 10-15%，可将呼吸暂停指数降低 50% 以上。

二、改变生活方式

戒烟禁酒，保证高质量睡眠习惯，避免仰卧睡姿。

三、持续气道正压通气 (CPAP)

是中重度 OSAS 患者的首选治疗方式，能显著缓解低氧、改善微循环。

四、及时就诊，严重者手术治疗。