您是否有过睡觉时打呼噜，或是突然被憋醒的情况? 请不要不以为然，因为危险就隐藏在其中。
睡觉为什么要打呼噜？
打呼噜到底是什么原因呢？
今天，就让我们与耳鼻喉科的医生们一同探讨打呼噜的奥秘。
打呼噜的医学术语为「鼾症」，是一种极为普遍的睡眠现象。通常是由于患者睡眠时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，松弛的口咽部结构部分阻塞气道而振动发出的声音。患者出现憋气现象，妨碍正常呼吸时的气体交换，可称为鼾症。 长此以往，由于夜间反复出现觉醒和微觉醒，正常睡眠结构被破坏，白天可出现嗜睡、记忆力下降，严重者出现认知功能下降。总而言之，很多人晚上会被自己呼噜憋醒，频繁起夜，早上起床时头脑昏沉、嗓子不适，这样的生活状态无疑会大大降低生活质量。
打呼噜的危害：
1、呼吸暂停；
2、白天嗜睡；
3、记忆力减退；
4、多种疾病的并发症；
5、情绪波动。
打呼噜出现哪些症状时需要就医呢？
头晕、头疼、嗜睡、记忆力减退等症状都是需要我们警惕的信号。
很多患有睡眠呼吸暂停的病人，很难发现症状，但如果感觉到头晕、头疼、记忆力不好、注意力不集中、嗜睡，就要及时就医；肥胖、脖子较短的患者需多加注意。专家表示，肥胖会造成气道狭窄，而先天性发育异常，比如小颌、小下颌这样的病人，或者有鼻咽部的疾病，比如鼻部息肉、鼻甲肥大等的人也可能加剧气道的阻塞。
如何预防打呼噜?
1、控制体重，治疗打呼噜第一步就是要控制体重。
2、改变睡姿，减肥是个长期艰苦的任务，这里交给大家一个减轻打呼噜的小窍门，就是侧睡。侧睡能够避免舌体的后坠，改善通气。
3、戒烟，可减少气道的刺激，减少炎症反应，保持气道通畅。
4、改掉不良习惯，限制饮酒量，不喝浓茶、咖啡，合理使用镇静催眠药。因为乙醇、安眠药等均可使呼吸变浅，气道肌肉松弛造成气道暂时性的狭窄。
当然，如果以上方法都无法缓解打呼噜的症状，那就需要尽快前往医院就诊了, 虽然睡眠呼吸暂停发病率高、隐患大，但只要我们及时就医并采取有效的治疗方案，就能够大大降低疾病的风险。
文字：五官科 于丽红
审核：侯国玮
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